去真正看清念头和情绪的本质 ， 去认识自己 ， 这就是自我重塑的核心 。
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接纳所有
直到我知道我的亲密关系之所以糟糕 ， 是因为和父母的相处模式 ， 在我和伴侣的互动过程中 ， 经常勾起了我不被爱的糟糕体验 。
“我不被爱”对每个人来说都是非常痛苦的体验 。
尤其是觉得自己的亲人 ， 爱人不爱自己 。
觉得他们都要抛弃自己 ， 要离开自己 ， 自己不值得 ， 所以认定自己是垃圾 ， 没有价值 。
人一旦陷入这样的思绪和感受中 ， 生命力就开始萎缩 。
当她连自我证明的力气都没有的时候 。内心虚弱无比 ， 就想着绑架别人 ， 拉他一起沉没 。
“我这么痛苦 ， 你也别想好过 ， 我的痛苦都是你造成的 。”
那些有受害者情结的人 ， 不过是不愿意为自己的人生负责罢了 。
创伤假性愈合 ， 焦虑型也会伴随回避型出现 ， 就是感觉自己很强大 。
不需要亲密关系 ， 不需要依赖 ， 别人一靠近就先推开他 ， 假装自己不需要 。
害怕建立亲密关系 ， 自由独立变成了舒适区 。
谁也别想靠近 ， 但是内心还是很渴求被爱的啊！
不能承认 ， 不能暴露 ， 也患得患失 ， 表面独立 ， 内在无力 。
但是回避型起码没有焦虑型那么痛苦 ， 因为他把自己隔绝了 。
以为没有亲密 ， 没有分离 ， 就不会有痛苦 ， 痛苦不足 ， 就很难促进改变 。
所以 ， 当我们和这类人建立亲密关系时 ， 只能去接纳他的状态 。
越是想要改变他 ， 靠近他 ， 他会跑得越快 。
无论你处于依恋风格的哪种状态 ， 如果在恋爱时体验到了痛苦的情绪 ， 都可以自我觉察 。
比如害怕不被爱 ， 害怕自己没有价值 ， 害怕被抛弃 。
所以去讨好 ， 退让 ， 或者去控制 ， 指责 。
本质都是想要依赖 ， 依赖而不得 ， 痛苦就产生了 。
要做的应该是一步步去看清自己的内在模式 ， 找到各种痛苦的源头 ， 并且接纳在境况当中涌现的所有情绪和感受 。
去感受自己的痛苦吧 ， 那内心缺失的爱 ， 不会因为别人而填满 。
最终有一天我们会发现能够填满心里缺失的 ， 只有自己的爱 。
爱不在别处 ， 在自己身上 。
作者 | 飞羽 一个喜欢自我探索的人 ， 以成长为目标 ， 经验为路 ， 真诚为心 ， 活出最大限度自由的人生 。
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