俗话说“
一白遮三丑
” ，
美白
可是大部分女孩子的“
终身事业
”了 ， 在这个科技发达的时代 ， 有很多女生回去做“医美”来让自己的皮肤变得更好 ， 但是对于室长这样胆小的人（其实就是穷） ， 更加倾向于“
食补
” ， 今天室长就给大家带来几款可以让你“
白到发光
”的小食谱 。
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01黄瓜
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黄瓜中所含的
黄瓜酶
是一种有很强生物活性的生物酶 ， 能有效地促进机体的
新陈代谢
，
扩张皮肤毛细血管 ， 促进血液循环 ， 增强皮肤的氧化还原
作用 。
台湾美白汁
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食材：
黄瓜半根 、青苹果半个 、苦瓜1/4根 、青椒1/4个 、西芹1根 、椰子水150毫升 ， 榨成果汁即可 。
02番茄
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西红柿中含有比较
【柠檬秋季补充维C要吃的3样，做成果汁更可口！】丰富的番茄红素和维生素C
， 这两种物质都是具有很强的
抗氧化性
的 ， 能够帮助人体
抵抗氧化产生的自由基
， 在一定程度上
减缓或者是色素在皮肤表面的沉着
。
番茄冬瓜菌菇汤
食材：
番茄1个、冬瓜1片、金针菇少许、盐少许
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1. 番茄冬瓜去皮切小块 ， 金针菇去根洗净 ， 蒜瓣切碎 。 2.开火加热 ， 倒少量油 ， 加入蒜瓣爆香 ， 然后加入蕃茄丁翻炒 ， 出汁后加入适量水 。 3. 再加入冬瓜和金针菇煮熟后加少许盐即可 。
03柠檬
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柠檬中丰富的
维生素C
,里面含有的
果酸
， 很多的
护肤品
中都会用到。 因为果酸具有
漂白
作用,所以长期喝柠檬水可以让皮肤变得更加的白皙 。
百香果柠檬蜂蜜茶
食材
：纯蜂蜜500G、柠檬3个、百香果10个、冰糖200G
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1.百香果对半切 ， 然后将百香果肉挖出 。
2.柠檬切片 ， 记得把
柠檬籽去干净
， 不然会苦 。
3.准备好一个干净
无水无油
的玻璃容器 。 第一层蜂蜜 ， 第二层柠檬 ， 第三层百香果 ， 第四层冰糖 ， 以此类推一直重复 ， 最后一层是蜂蜜封顶 。
4.密封关好 ， 放在冰箱3天后即可 。
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