现在很多减肥爱好者为了减肥想出了不少招数 ， 比如疯狂地运动 ， 吃减肥药 。 还有人认为少睡觉也可以减肥 ， 但是 ， 这种通过身体透支的方法来瘦身真的有效吗？先来看一看少睡觉有哪些危害 。
1、容易导致情绪低落
缺乏睡眠可能会明显增加抑郁症发生的可能性 ， 在2005年的一项民意测验中 ， 要求患有焦虑或抑郁症的人计算自己的睡眠习惯 。 据调查 ， 这些患者中的大多数平均每晚的睡眠时间少于六个小时 。 所以 ， 长时间不睡觉 ， 很容易致郁 ， 而抑郁会影响患者入睡能力 ， 形成恶性循环 。
2、影响人的判断力
当睡眠不足时 ， 人的精力无法集中 ， 这可能会使人难以正确应对生活和工作中遇到的情况 ， 做出明智而有效的决策就会变得很难 。
最值得注意的是 ， 他们并不会认为自己的判断力出了问题是跟自己的睡眠不好有关 ， 这会出现滚雪球的现象 。
3、引发皮肤问题
缺乏睡眠的影响肯定包括皮肤问题 。 仅仅一晚上的睡眠不足会导致眼睛浮肿和皮肤变黄 。 如果一个人长期缺乏睡觉 ， 那么这种伤害可能会凸显在脸上 。 比如眼睛下的黑眼圈、灰黄的皮肤和脸上的细纹慢慢就出来了 ， 皮肤的弹性也会随着时间的缺乏睡眠而受损 。
4、体重容易暴涨
定期的睡眠时间表 ， 可以帮助人的身体保持正常的食欲和饥饿感 。 如果贸然缩短睡眠时间会增加胃饥饿素激素的产生 ， 从而刺激饥饿感 ， 并减少瘦蛋白的产生 ， 从而抑制食欲 。
食欲不振会增加人暴饮暴食的可能性 ， 久而久之会导致肥胖 。 研究表明 ， 每天睡眠少于七个小时的人 ， 比九小时睡眠者变胖的可能性高30%.
由此可见 ， 通过减少睡眠来减肥并不可取 ， 相反还会出现体重暴涨 ， 身体素质变差的现象 。 想要正确减肥 ， 最好的办法还是通过合理的饮食和规律的健身 。 比如每周进行三四次的跑步 ， 爬山 ， 而且运动一定要持之以恒 ， 不少人因为吃不了苦就半途而废 ， 如果运动量没达到 ， 是无法达到瘦身的效果的 。
【连衣裙 睡眠过少，是增肥还是减肥？不仅不能减肥还会适得其反】所以 ， 对于减肥这种事情不可心急 ， 任何事情不努力都不可能的得到理想的结果 ， 要持之以恒 ， 严以律己 ， 并不是采取饿肚子 ， 或者是不睡觉这种不科学的方法就能奏效 ， 不仅不能减肥还会适得其反 。
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