减肥饿了还是馋？教你如何有效管住嘴！
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火锅烧烤炸鸡
雪糕可乐奶茶
......
内心告诉自己 ，
但嘴巴还是很诚实的一口一个
这应该是很多减肥鹅的真实写照了吧
要说减肥最困难的事 ， 那张就算使出了洪荒之力也控制不住的嘴巴要数第一名！这应该没人
其实管不住嘴的背后 ， 大致就两个原因：饿和馋！
怎么区别饿了还是馋？饿是体内能量的消耗而产生的生理上的饥饿 ， 是一种生理需求 ， 简单来说就是肚子咕咕叫 ， 没吃饱 。
馋是对食物的渴望而产生的心理上的饥饿 ， 是一种心理需求 ， 更多是为了满足自己的某种情绪 ， 情绪化进食 。
如果实在区别不了的话 ， 可以试试网上很流行的“苹果心理测试法”
管不住嘴的时候 ， 想想现在吃个苹果 ， 心里的感受是怎么样的？
如果果断
ps：人在饿的时候 ， 吃啥都可以
如果感觉兴趣缺缺 ， 那么大概率就是馋了
ps：嘴巴馋的时候一般是对特定食物的一种渴望
区分好自己管不住嘴的原因之后 ， 就可以根据不同的情况 ， 采取一些办法来有效管住嘴 。
减肥时饿了怎么办如果是因为饥饿感而想吃东西的话 ， 那么肯定是采取了错误的饮食方式而
不少人为了减肥会选择少吃或者不吃 ， 这样一来身体基本的需求都得不到满足的话 ， 怎么可能会不饿呢？
所以改变自己的饮食结构很重要 ， 减肥期间如何科学
1.保持三餐规律是
人是铁饭是
少吃一顿 ， 并不能让你少长点肉 ， 反而还容易因为代谢问题而发胖 ， 而且还要忍受那该死的“饥饿感” ， 实属不值！
所以保持自己一日三餐的规律 ， 合理
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