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【运动 肥胖并不是因为吃得多？原来4大方面都是危险因素，助你减肥成功】
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胖、瘦 ， 究竟谁说的算？
吃肯定是罪魁祸首 ， 餐桌上吃得多的人一般都不会太瘦 。 可现实生活中 ， 真的有很多特例 ， 吃得多还不胖 ， 吃得少还不瘦 。 可见 ， 还是有其他原因在里面的 。
影响肥胖的危险因素都有哪些？抛开吃得多与少以外 ， 还有很多其他方面的危险因素 。
1、遗传：基本上遗传是改变不了的 ， 名副其实的易瘦体质 ， 是无法通过后天锻炼改善的 。 而对于从小就喜欢大吃大喝 ， 成为一个小胖墩的人 ， 长大后更难以改变这样的身材 。
2、进食方式不同：这方面有很多的学问 ， 如进食速度 ， 相比于吃饭快喜欢大口咀嚼吞咽的人群 ， 喜欢小口慢咽的人群 ， 虽然吃饭速度慢 ， 但吃饱的信号可以更顺利的传达给大脑 ， 进而停止用餐 。
相比较而言 ， 吃饭速度也是决定胖瘦的一个因素 。 再有就是人们一日三餐吃的食物 ， 你是喜欢重口味食物 ， 还是清淡食物 ， 亦或者曾在美国进行饮食评比 ， 从多达38种美食中 ， 最终被评为最佳综合饮食方式的DASH饮食 。
它的特点为吃足够的蔬菜和水果、奶制品；降低饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高胆固醇食物的摄入；适量吃全谷物、禽类、鱼肉、干果等等；控制高盐、高糖、高脂的食物摄入 。
3、运动量：运动是考验一个人胖和瘦的标准 ， 对于即使吃得稍微多点 ， 但是可以通过运动的方式消耗掉 ， 那么也可以控制好体重 ， 达到预防肥胖的目的 。
但面对即使吃得多 ， 也很少运动或几乎不运动的人群 ， 肥胖也指日可待！
这也是为什么很多人都在强调多运动的原因 。 希望大家完成每日至少半个小时 ， 以每天一次或最低的标准 ， 每周3次为宜 。
4、年龄：目前 ， 根据最新一项发表在《肥胖研究与临床实践》的“全国肥胖地图”中的侠士结果 ， 发现在成年人中 ， 相比于其他人群 ，中年人以及已婚的人肥胖概率更大 。
其中北京超重的人群比例可以达到40%以上 ，几乎每10个人当中就有4个人为超重的身材 。
也就是说对于符合条件的人 ， 就要比不符合条件的人群更容易胖 。 如果你上面的危险因素越多 ， 肥胖概率越大在 ， 在减肥方式上越需要注意一一改善 。 记住要想健康成功地减肥 ， 还是在于——管住嘴 ， 迈开腿 。
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