在夏天这种更容易流油的季节里 ， 内心总有种黏黏糊糊的担忧感 ， 人家都是满面春光 ， 而自己却是油光发亮 ， 满面油腻~而且还是有黄褐斑那种 ， 外出的时候恨不得多带几盒遮瑕膏 ， 把脸上的斑点全部遮掩住 。
要想使得肌肤保持水嫩美白 ， 常吃这是天然的“祛斑”食物 ， 比你的护肤品有效得到多 ， 而且像黄褐斑、雀斑、色斑这些都需要通过身体内部调理才能有效去除 ， 单靠外部的淡化根本无法达到效果 ， 而且这些东西女性吃了还可以滋润皮肤 ， 保湿抗衰老 。
桃子
【桃子这是天然的“祛斑”食物，女性吃了滋润皮肤，还能保湿抗衰老】桃子含有大量水分 ， 具有一定的收敛作用 ， 能增加肌肤弹性 ， 桃子还能补充人体肌肤丰富的维生素营养 ， 滋养细嫩肌肤 。 此外 ， 桃子还含有大量的天然果胶 ， 它可以加速体内毒素的代谢 ， 可以清除肠道和排毒 ， 减少体内的内毒素 ， 皮肤色素沉着可以减少 ， 皮肤质量也会下降显着改善 。
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坚果
富含维生素E的坚果可以帮助减少皮肤细胞中黑色素的产生 ， 防止细胞过早老化形成色斑 ， 还能帮助皮肤细胞抵抗自由基和紫外线等外部污染物对皮肤的损害 ， 每天饭后吃一些坚果 ， 能平衡皮肤细胞每天所需的营养 。
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桂花银耳炖雪蛤
银耳含有丰富的胶原蛋白、碳水化合物、粗纤维2.4％-2.75％、及少量维生素B类 。 桂花可养颜美容， 舒缓喉咙， 改善多痰、咳嗽症状 。
材料：桂花、银耳冰糖各20克 ， 10克的雪蛤 。
做法：先将桂花洗净去杂质;白木耳用温水冲泡2小时 ， 去扇贝 ， 杂质 ， 撕成花瓣;雪貂用温水洗净 ， 彻底洗净 ， 切碎;冰糖碎成碎片 。 雪蛤用温水发透 ， 洗净并剁碎；把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内 ， 加入500毫升的水 ， 用水煮沸 ， 用文火炖煮35分钟左右即可食用 。
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要补充以上营养成分 ， 可以通过饮食摄入 ， 但要必须达到一定的量 ， 这就比较麻烦了 ， 比如每天需要吃2-3种高维C的水果 ， 一定量的坚果和豆类 ， 并喝比较大量的绿茶 。 简单有效的方法是摄取复杂的营养素 ， 而鱼胶原蛋白C粉是专门为女性研制的 ， 具有补充胶原蛋白的祛斑美白效果 ， 上述成分都是精疲力尽的！鱼胶原C粉含有优质蛋白质、高浓度维生素C和维生素E ， 能消除自由基 。 三者结合可达到祛斑美白、保湿、抗衰老的效果 。
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