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要知道，没有多少人，能在不断的打压下，依然保持自信 。
想要远离自卑带来的焦虑和情绪中的不安，我们便要学会爱自己 。
而爱自己的基础，便是学会自我关怀 。
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“自我关怀”是美国心理学家Kristin Neff提出的一种新概念，是一种积极的自我认知态度 。
不管是在情感还是生活中，我们常常会有焦虑、痛苦、失望的时刻，每逢此时，我们总会把跳出情绪“泥潭”的希望寄托在他人的身上，比如伴侣 。
然而，这样的被动认知，往往会加剧我们的负面情绪，甚至会开始在内心自我攻击 。
这个时候，我们要学会自我关怀——
●对自己宽容一点：不要要求自己成为完美的妻子，和一百分的妈妈，对自己的要求低一点，允许自己偷懒，允许自己放松，更允许自己不完美 。
●接纳自己的消极情绪：当消极情绪来临时，不要有抵触，也不用夸大，只需要静静感受，找到消极情绪的真正来源 。
●尝试调节消极情绪：找到了源头，便可以尝试去调节消极情绪，比如源头来自压力，那就试试调节压力的大小，如果来源是丈夫对自己的忽视，那就试试把自己的感受严肃地说出来 。
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看清并接纳现实
“2020年6月10日上午11时，吴贤珍的人生结束了！”
这是在韩剧《产后调理院》中，吴贤珍在生完孩子后，对自己说的一句话 。
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本是精明能干的职场强者，在生完孩子后，开始体会到一系列“被伟大” 。
吴贤珍的老公觉得老婆太辛苦，婆婆却说：“再怎么辛苦，只要一看到孩子的脸，就会忘了一切，这就是妈妈呀！”
到了调理院，本以为可以好好休息，却进入了妈妈“鄙视链”中，为孩子牺牲越多，越被敬仰，比如不打无痛、母乳两年、孕育多胎等 。
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不管在任何人的眼里，妈妈理应为孩子付出，理应为孩子被忽视 。
难怪有人说：“没有强大的心脏，不要生孩子 。”
尤其是因为家庭结构改变，夫妻之间的爱也有了变化 。
没娃前，你是他眼里的小宝贝，有娃后，你是小宝贝的“饲养员” 。
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不说队友，自己的人生，也从围着自己和伴侣转，变成了围着孩子转 。
再加上随着时间的流逝，爱情本身也会有一定的变化 。
心理学中，有一个名词，叫“晕轮效应”：
在人际交往中，常常会因为对方某个特点而掩盖其他品行，从而产生错觉 。
在爱情中，“晕轮效应”也无处不在，随着时间的推移，激情慢慢褪去，“晕轮效应”也逐渐消失，爱本身就会发生改变——升华或消逝 。
与其抱怨爱的变化，不如自己掌握爱的主动权：不因对方的态度改变自己的愿望 。
婚姻中，女人总是容易去估量自己在对方心中的位置，并且会因为这种揣摩，不自觉地改变自己的想法 。
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