在日常生活当中 ， 任何移动身体的动作或者是活动都可以算作非运动消耗 ， 而这些消耗会分散在一天内的不同时间内 ， 所以我们要养成有意识活动的习惯 ， 比如增加行走的时间与距离、在工作间隙有意识地活动身体、亲自做家庭而不是借助某些工具、增加陪孩子玩耍的时间 ， 等等 。
总结：
其实导致“少吃多动”却瘦不下来的原因在于我们过于关注“少吃与多动”本身 ， 从而忽视了其他因素 。 而减肥是一个非常复杂的过程 ， 在你努力之时 ， 身体还会对抗你的努力 ， 比如基础代谢的降低 ， 饥饿感的增加 ， 疲劳感的增加等等 ， 都是导致你瘦不下来的原因所在 。
所以当我们考虑“少吃与多动”之时 ， 要考虑在“少吃”的过程中你是能够坚持多久 ， 是否会影响到健康 ， 是否会影响到基础代谢；在“多动”过程中则还要考虑到是否高估了运动消耗而忽视了非运动消耗；当你为了热量缺口而努力之时 ， 是否对热量差的要求过高；等等 。 在能够综合考虑各种因素之时 ， 我们就会从中找到原因 ， 然后做出相应的调整来让自己继续瘦下来 。
【运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？】作者：十月知行
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