肤白貌美、颜值担当 ， 而即使戴着口罩、不露出正脸 ， 也难掩清新温柔的出尘气质…
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随着视线下移 ， 平坦紧致的女友腹 ， 清晰撩人的马甲线 ， 绝对的夺目吸睛；也正应了“美女杀人不用刀、勾魂夺命全在腰”这句话！
【塞拉细腰翘臀、马甲线大长腿，还有温柔的颜值…网友：美炸了】
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香肩美背 ， 傲人的事业线 ， 饱满的蜜桃臀…还有一双匀称紧实、白皙无暇的绝美大长腿 ， 简直不知道要看酸多少妹子 ， 又要俘获多少直男的心…
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体态曼妙、凹凸有致 ， 整个人透着恰到好处的力量感 ， 没有一丝一毫的夸张突兀 ， 越看越赏心悦目 ， 挪不开眼儿！
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最让人难以置信的是 ， 小姐姐居然是个已经结婚生娃、当妈好几年的人了？要不是看到晒出的亲子照 ， 小编是怎么都无法相信的！
即使一身简单休闲装束、外出遛娃 ， 照样魅力四射——高挑的身材、如瀑的长发 ， 看起来相当温柔大方、幸福洋溢…
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那么也不给大家多卖关子了 ， 小姐姐名叫塞拉（IG名:@yoo.cera） ， 来自韩国 ， 是个粉丝量12w+的人气健身博主、兼模特 。
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随手翻看日常 ， 几乎都是健身训练打卡 ， 自律程度不言而喻…这也是她维持匀称身材、完美曲线的关键与“秘诀”！
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说到系统健身 ， 其实是从生完孩子后才开始的；之前塞拉虽然也会运动 ， 但多以有氧跑步为主——与大部分亚洲妹子一样 ， 身材纤瘦苗条、但缺乏曲线美 ， 看起来并不出挑！
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生完孩子后 ， 通过控制饮食、配合有氧 ， 塞拉的体重很快就降下来了 ， 但身材却有明显的松弛走形迹象——虽然不胖 ， 但肚子上依旧有不少赘肉…
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她逐渐意识到：单纯地做有氧运动 ， 已经无法满足她的身材需求了 。 为此 ， 塞拉开始向专业人士请教 ， 才了解到力量训练的重要性 。
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随着年龄增长 ， 到25岁以后 ， 特别是生完孩子后的女性身体机能、新陈代谢都会不可避免地减退 ， 肌肉含量也会逐年流失…
而避免、改善上述情况的的关键就在于规律的力量训练、去刺激肌肉增长 ， 随着肌肉含量逐渐充足 ， 不光身材曲线恢复紧致 ， 而且代谢功能也会提高！
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找到方法后 ， 下一步便是付诸行动——作为0基础小白 ， 塞拉最开始选择了请教练辅导 ， 掌握要领、扎实基础、找准发力点…
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