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循序渐进地增加负重强度 ， 保障每周3-5次的训练频率 ， 绝不中途言弃…日复一日的汗水浇灌、流淌 ， 不光身上松弛的赘肉 ， 还被紧致的肌肉、漂亮的线条所取代；就连整个人都更加容光焕发！
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惹火的犯规曲线 ， 少女感满满的状态 ， 简直吊打一批20出头的小姐姐…
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每次练完后 ， 塞拉都不会忘记充分拉伸；这是避免肌肉过于紧张、曲线僵硬突兀的关键所在！
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千万不要觉得女生撸铁、做力量 ， 就会练成五大三粗的“金刚芭比”；实际上要练出大块儿肌肉 ， 可没那么容易！
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适当的健身增肌 ， 反倒能让身材更加曼妙有致、性感迷人 ， 塞拉就是一个最典型的例子 。 因此 ， 你还在犹豫什么呢？
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