文章图片
文章图片
文章图片
【葡萄柚 42岁陈乔恩6个月减11公斤、体脂降8％！】
一直都给人纤瘦印象的女星陈乔恩 ， 日前惊爆自己去年7月胖到不行 ， 体重飙达人生巅峰！让她自己都崩溃喊「太疯狂了」 ， 开始努力减肥 ， 6个月就瘦了11公斤回到标准体重 ， 在42岁代谢低下的年纪能有如此优异的减肥成绩 ， 实在太令人佩服啦！就让小编来跟大家分享一下~陈乔恩曾经分享过的减肥方法 。
体重63→52kg ， 陈乔恩：终于不用再穿吊带裤不知道是不是幸福肥 ， 和男友Alan在一起后 ， 42岁的陈乔恩去年身材大走钟！她日前在微博发出一篇po文 ， 说自己体重一路飙升 ， 身高165公分的她 ， 体重竟来到人生巅峰63公斤！陈乔恩说：「去年7月的时候我的体重达到人生颠峰 ， 63公斤、体脂32 ， 我才165公分 ， 我是如何一口一口把自己吃到63公斤的 ， 太疯狂了！然后我开始减肥 ， 因为我实在不想只能穿吊带裤的日子了 ， 我又不是玛利欧！前几天我开拍2022第一本杂志 ， 当天体重52、体脂24 ， 6个月减了11公斤 。 」
减肥就是一场马拉松 ， 也要懂得适时放松陈乔恩分享 ， 减肥就像一场马拉松 ， 要懂得调配节奏 ， 她说：「虽然还没达到我理想中的不能超过50公斤 ， 和减肥的奋战是马拉松赛跑 ， 这几天我又轻旅行去了 ， 吃吃喝喝一样不能少 ， 心情愉悦才能继续奋斗呀！」
陈乔恩减肥连奚梦瑶都佩服之前曾和奚梦瑶一起上节目的陈乔恩 ， 掌控自如的体态让奚梦瑶都佩服说：「陈乔恩是可以忽胖忽瘦的人 。 」陈乔恩也承认自己在家没事就会瘦 ， 因为她「一直睡」！有时睡一整天连饭都不吃 ， 不像在剧组拍戏三餐都有供饭作息也正常 ， 体重就会往上升 ， 但在家没事的时候 ， 她不怎么吃东西「因为我懒嘛 ， 而且只要饿了就会瘦 。 」
早餐丰盛、晚餐清淡她也分享过自己吃了会瘦的方法 ， 就是早餐可以吃得丰盛 ， 什么都不忌口 ， 甚至吃鸡排泡面也可以 ， 但到晚上她就吃水煮餐 ， 什么调味料都不加 ， 只加一些葱、蒜、姜调味 ， 健康又清淡 ， 身体就比较没负担 。
葡萄柚减肥食谱陈乔恩还有一个很有名的「葡萄柚减肥食谱」 ， 是她的健身教练教给她的 ， 有网友实测12天就能瘦5公斤！规则是要连续吃12天、停2天 ， 再继续吃12天 ， 这样轮回直到瘦到满意为止 。
早餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、2个鸡蛋、2条培根 。
中餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加酱)、肉类(各种煮法都可以) 。
晚餐：半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉类(以鱼肉为佳 ， 任何煮法都可以)、红或绿色蔬菜或生菜沙拉 。
点心：一杯番茄汁或脱脂牛奶
这套食谱原理是用食物间彼此的化学反应去燃烧脂肪 ， 葡萄柚更是整个减肥食谱的主角！也是最重要的触发剂 ， 所以不能随意省略 ， 另外就是在执行期间 ， 糖、淀粉、白色蔬菜都必须忌口 ， 过年怕吃太胖的姊妹可以收藏起来！
经验总结扩展阅读
- 陈乔恩 100元！搞定全脸彩妆！那些不容错过的平价口碑好物 。
- 陈乔恩 陈乔恩6个月瘦11公斤，这太让人意外了！
- 氨基酸 6个月减重11公斤，那些说陈乔恩“丑”的人，都纷纷被打脸了！
- 因为42岁浙江女子，坚持用盐水洗头，三个月后，发生了这几个变化
- 夹克 陈乔恩晒最新工作照瘦出尖下巴，半年减重22斤，力破怀孕传闻
- 眼影 42岁陈乔恩成功瘦身！透露6个月减重11公斤，近照颜值回春似少女
- 鸡胸肉 陈乔恩6个月减重22斤，乐天派感叹：吃吃喝喝一样不能少，瘦下来的她看着更显小了
- 偏差 24岁女孩花4万割双眼皮，术后变成42岁大妈？医院：有点偏差很正常
- 眼睛42岁的鲍蕾老太快了，42岁的舒淇，素颜差距大
- 鲍蕾鲍蕾素颜躲避镜头，腿美是实话，但42岁就这么衰老了？