管理情绪，做这三件事
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一是将行为与情感区分开来 。 当我们面对一种困境或者刺激而产生强烈情绪的时候 ， 不妨先问问自己：到底是ta的行为或者语言刺激了我 ， 还是我自己的创伤没有处理好而已？
如果确实是对方的行为不对 ， 我们可以用更冷静平和的状态表达自己的需求 ， 如果发现是我们自己太敏感或者太爱联想了 ， 那么 ， 功课其实是我们自己的 。
二是去做你能做的 。 在生活中 ， 我们会抱怨 ， 也经常会听到身边的人抱怨 ， 而抱怨的时候 ， 我们更倾向表达情绪 ， 而不是动手解决问题 。
【管理情绪，做这三件事】但真正把生活过得出色的人 ， 往往是那些敢于去做、勇于承担的人 。 相比于抱怨 ， 他们更会做一些事去改变 ， 从而迎来不错的结果和较高的自我满意度 。
从这个层面上来说 ， 当你对一件事或者一个人起了情绪的时候 ， 或许 ， 更重要的想法是：我在攻击别人的时候 ， 是不是在对自己的无能表达愤怒？我能为改变这件事做什么？
做完了自己能改变的部分 ， 剩余的就坦然接受 ， 这才是对自己人生负责的态度 。 你那些莫名其妙的情绪 ， 也会少了很多 。
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三是在情绪的起落中练心练己 。 当情绪出来的时候 ， 我们的第一正确做法 ， 不是堵回去或者否认它 ， 而是看见并承认它 ， 允许它排解出来 。
通常来说 ， 情绪不能自控的人 ， 即便无明显病症 ， 也需要多关注自己的身体 。 中医将容易发怒称为“善怒”“喜怒”“易怒” ， 当你处于这样的状态 ， 记得及时调整自己 。
对于那些外耗多的、神散的人 ， 可以试着学习一些茶道、琴棋书画、太极静坐等 ， 静下心来 ， 学会敛神 。
而对于那些心情郁闷、身体慵懒的人 ， 我最好能做一些动起来的事 ， 比如适宜的运动、家务、交流等等 ， 让整个人的能量内外活起来 ， 从而带动整个人身心的改变 。
脾气 ， 每个人都有 ， 这并不是绝对的错；情绪 ， 只是身体里流动的能量 ， 也没有绝对的好坏之分 。 重要的是 ， 你的脾气 ， 给你带来了什么 。
相比于简单粗暴的“我要改掉坏脾气” ， 去了解自己的脾气 ， 跟自己的脾气共处 ， 不被脾气绊住手脚 ， 才是我们要练习的功课 。
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