1、运动除游泳外后不要立即洗凉水澡 。夏天的炎热气候 ， 决定了在体育锻炼过程中身体势必会大量出汗 。有些人为了贪图一时痛快 ， 锻炼结束后立即就去洗凉水澡 ， 这样做对身体是有害的 。因为在锻炼时 ， 全身的新陈代谢十分旺盛 ， 体内热量大增 ， 皮肤中的毛细血管也大量扩张 ， 利于体热的散发 。如果锻炼后立即洗凉水澡 ， 由于皮肤受到过冷的刺激 ， 而使毛细血管骤然收缩 ， 不利于体热的散发 ， 虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽 ， 但过后反而会使人感到热不可耐 。同时 ， 突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭 ， 容易使人生病 。
2、运动后不要大量喝水 。运动后身体出汗多 ， 会感到口干舌燥 。这个时候千万不要大量喝水 ， 否则对身体有害 。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧涨的工作 ， 此时正需要休息 ， 以便及时消除疲劳 。如果这时大量喝水 ， 会给消化系统、血液循环系统 ， 尤其是给心脏增加沉重的负担 ， 出汗会更多 ， 盐分也会进一步丧失 ， 从而导致抽筋、痉挛等现象 。
3、运动后不要大量吃冷饮 。由于剧烈的肌肉运动 ， 会引起体内血液的重新分配 ， 使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表 ， 而消化器官则处干相对的贫血状态 。冰冻饮料温度过低 ， 如果这时大量食用 ， 对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈 ， 容易损伤其生理功能 。轻者会使食欲减退 ， 重者会导致急性胃炎 。
【夏天运动注意事项有哪些 夏天运动注意事项】4、避免在阳光照射下做剧烈的运动 。夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼 ， 对身体将会产生不良影响 。因为阳光中有一种红外线 ， 这种光线在夏天的阳光中格外强烈 。人体如果长时间受到阳光的照射 ， 它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去 ， 容易使大脑发生病变 ， 也会导致类似中暑的症状 。
经验总结扩展阅读
- 女性经期能吃洋葱吗 吃洋葱有哪些注意事项
- 跑步的技巧及注意事项 跑步的技巧及注意事项有哪些
- 小满节气养生饮食有哪些注意事项 有关小满节气的养生禁忌
- ?女性补钙有三大注意事项
- 盆栽玉兰花的养殖方法和注意事项 盆栽玉兰花如何养护以及禁忌
- 冬季中医养生4个注意事项 冬季中医养生的4个注意事项是什么
- 喝蜂蜜水有哪些好处 喝蜂蜜水有哪些注意事项
- 盆栽绿萝的养殖方法和注意事项 盆栽绿萝如何养殖
- 太平天国运动爆发的原因有哪些 太平天国运动爆发的原因有什么
- 前台面试技巧和注意事项 前台面试技巧和注意事项有哪些