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有人曾总结 ， 当下社会人群中最大的一个症候就是倦怠 ， 对许多事打不起精神 。 身体的劳碌 ， 是倦怠形成的一部分原因 ， 更大的负担源自精神内耗 ， 即每一个人的内心战争 。 自我怀疑、自我否定、焦虑、恐惧等 ， 煎熬着具体生活中的人 。 其实 ， 这一切都是非理性、不必要的 。
空耗 ， 漫长无意义
工作时我总是走神 ， 经常手还忙着 ， 脑子里却不断冒出对方“爱我还是不爱我”“他应该不爱我了吧”等想法 。 偶尔 ， 情绪到浓处 ， 眼泪也冒了出来 。 一次为了掩饰窘态 ， 我赶紧拿起一旁的眼药水滴到眼睛里 ， 让眼泪和药水一起流出 ， 以免同事发现我情绪失控 。
曾被一段感情困扰 ， 叠加减肥失败 ， 让我觉得人生毫无意义 ， 自己毫无价值 。 试图给家人更好生活的我 ， 抵不住这种内耗 ， 选择了认输 ， 开始怀疑自己的能力 。 各种思虑纠缠后 ， 我已没有力气投入具体行动 。
平安喜乐
每回精神内耗开始 ， 我的脑子里就会跳出一个小人 ， 嘲笑我：“想的比做的多 ， 多得都可以绕深圳一圈了 。 ”
2021年夏 ， 我进入深圳一家公司实习 。 实习的这半年里 ， 早晨一睁眼 ， 我就开始纠结：上周拖延至今的待办事项有几种执行方案 ， 采用哪个才是对的？和同事沟通的时候 ， 我的措辞是否欠妥？此外 ， 我每天都有数次嘲笑自己无能 。
这种撕扯会一直延绵到下班之后 ， 即使是一些细枝末节 。 有一次回到住处 ， 在电视剧里看到一位追梦少年 ， 我没由来地想到我的工作 ， 开始质疑自己适不适合这份工作 ， 脑子里甚至预演起五年、十年后的自己可能因一事无成而捶胸顿足 。
思虑过于频繁 ， 带来的后果是我对外界的反应变得迟缓 。 时不时地 ， 脑子会被一阵空白罩住 ， 回过神后 ， 完全想不起来在那之前我在做什么或者想做什么 。
我至今不知道怎么克服内耗 ， 只能用比别人多的时间完成相同的工作量 ， 防止掉队 。
支棱
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图 | 支棱实习时的工作记录
精神内耗袭来 ， 感觉就是明明阳光暖洋洋的 ， 全身的力气却都被抽光了 。 好像以为自己充了一晚上电的手机 ， 醒来一看电量只有10% 。
Rumgo
我的精神内耗发生在每次交“作业”时 。
我是一名刚开始学习剧作的预备役小编剧 ， 完成写作任务后 ， 我要把成果发给指导老师过目 。 大部分时候老师都会夸奖、鼓励我 ， 但每到交作业时 ， 我就会开始想 ， 她见过很多优秀的年轻人 ， 我这种词语匮乏的初学者 ， 不值一提 ， 觉得老师对我的夸奖和鼓励可能是安慰和搪塞 。 甚至 ， 觉得老师没有让我进行大修改的原因 ， 是因为我的作品是没有修改价值的残次品 。
这种精神内耗 ， 导致我一到交作业的时候 ， 就开始找理由拖延 ， 交上去后开始坐立不安 ， 被自己的想象和猜疑内耗出焦虑症 ， 连带惊恐发作 。
Luciana
触发精神撕扯的阀门
高中时 ， 我学什么都觉得很轻松 ， 并以全班第一的成绩考上985高校 。 然而 ， 大二时的有机化学课成了我的噩梦 。
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