发型男性减肥：如何减掉腹部脂肪( 三 ) 盘发

参加HIIT(高强度间歇训练)
如果你认真燃烧腹部脂肪，你需要进行高强度间歇训练。这种形式的训练涉及快速爆发的高强度活动，然后是短暂的恢复期。这通常重复 6 到 10 个周期。一项研究表明，每周进行 3 次 20 分钟的 HIIT 可以在三个月内减少 4.4 磅的脂肪。
想象一下，如果除了常规的力量训练和传统的有氧运动之外，您还可以在日常锻炼中加入 HIIT ，您可以安全地使用多少重量。如果您时间紧迫，请不要放弃阻力训练。相反，在您的日常锻炼中使用 HIIT 来代替有氧运动。仅 HIIT 一项就能在短短三个月内减少 17% 的腹部脂肪。