甲状腺甲状腺功能减退症（甲减）患者的 6 个减肥秘诀饮食|碳水化合物

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上周有一个得了甲减的粉丝咨询大B哥减肥的事情，今天大B哥和大家分享一下适合甲减患者减肥的一些技巧！

什么是甲状腺：
甲状腺是一个小的蝴蝶状腺体，位于脖子前部的下方。它分泌几种激素，主要是 T3（三碘甲状腺原氨酸）和 T4（甲状腺素），它们作用于全身的每个细胞，以调节新陈代谢、生长发育和体温。这些激素还会影响呼吸、心脏和神经系统功能、肌肉力量、月经周期、体重和胆固醇水平。
什么是甲减？
甲亢：如果您的甲状腺产生过多的甲状腺激素，则您患有甲状腺功能亢进症。常见症状包括不受控制的体重减轻、心率加快和热敏感。
【甲状腺甲状腺功能减退症（甲减）患者的 6 个减肥秘诀】当甲状腺分泌的甲状腺激素不多不少时，就是正常人。
甲减：当甲状腺分泌的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足或缺少，就是我们常说的甲状腺功能减退，简称甲减。由各种原因引起血清甲状腺激素缺乏或作用发生抵抗，而表现出的一组临床综合病征，包括机体代谢、各个系统的功能低减和水盐代谢等障碍。（患者男女比例1:5）
甲减的症状：
一般症状：情绪低落，抑郁，也会出现怕冷，皮肤干燥少汗，粗厚、泛黄、发凉，毛发稀疏、干枯，指甲脆、有裂纹，疲劳、嗜睡、记忆力差、智力减退、反应迟钝，轻度贫血，食欲下降，体重增加;
特殊面容：颜面苍白而蜡黄，面部浮肿，目光呆滞，眼睑松肿，表情淡漠，少言寡语，言则声嘶，吐词含混;
生殖系统：月经不调、经血过多或闭经，一般不孕，并且容易造成流产、早产。
消化系统：患者食欲减退、便秘、腹胀、甚至出现麻痹性肠梗阻、半数左右的患者有完全性胃酸缺乏。

当患有甲状腺功能减退症时，保持健康的体重可能会很困难。但是不要担心，我们还是有方法和技巧的！
健康的食物、控制的份量和定期锻炼——这些是减肥的关键组成部分。
如果甲状腺功能减退症治疗不当，减肥可能会更加困难，因为甲状腺是代谢功能的重要调节器。（体重增加通常是甲状腺功能低下的第一个明显症状。）你能做的最重要的事情——为了减肥和你的整体健康——是对你的甲状腺功能减退症进行适当的治疗。然而，进行一些饮食改变可能有助于提高减肥成功率。

使用这六种策略来启动甲状腺功能减退症的减肥。
1.减少简单的碳水化合物和糖专家建议采用中低碳水化合物饮食，重点关注复合碳水化合物（想想淀粉类蔬菜和豆类）并避免单糖。高血糖负荷的食物（如精制谷物产品和含糖饮料）可能会增加体内炎症。但需要摄入足够卡路里，因为“低卡路里会引起压力反应并导致 T3 [活性甲状腺激素三碘甲状腺原氨酸
增加，使得甲减症状明显” 。
2.多吃抗炎食物抗炎食物可以帮助缓解关节疼痛和抑郁症，所有这些都可能由甲状腺功能减退症引起。抗炎食品可以帮助缓解甲状腺功能减退症患者的免疫系统经常处于超速状态。抗炎饮食可以帮助平息免疫系统和过度炎症，并支持充足摄入健康甲状腺功能所需的必需营养素，包括镁、维生素 B、锌、硒、铁和维生素 C 。