绿叶蔬菜、西红柿、肥鱼、坚果、水果和橄榄油都是对抗炎症的好食物 。 这种饮食减少了肝脏代谢高度加工食品的负担 。 健康的肝功能至关重要 ， 因为肝脏负责将 60% 的 T4 [甲状腺激素甲状腺素
转化为 T3 。
3.坚持少食多餐甲状腺功能减退会减慢消化功能 。 少食多餐 ， 摄入均衡的大量营养素——优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪——支持平衡血糖 ， 并有助于避免过大、高度加工的膳食的高低 。
4. 写食物日记除非你记录你吃喝的所有东西 ， 否则你每天的卡路里摄入量会迅速飙升 。 食物日记还可以帮助确保您饮食均衡 。 保留食物日记对于甲状腺功能减退症患者跟踪他们的常量营养素摄入量很重要 ， 富含健康脂肪、适量蛋白质和中低碳水化合物的饮食最有利于甲状腺功能 。
5. 开始运动
运动是健康饮食的重要补充 ， 有助于燃烧卡路里 。 但考虑个别情况 ， 如果一个人极度疲劳 ， 运动可以进一步抑制甲状腺功能减退 ， 如果一个人的甲状腺功能减退得到妥善管理并且精力充沛 ， 那么就鼓励运动 。
6. 遵医嘱服用甲状腺药物早上第一件事就是空腹服用甲状腺激素 ， 并喝大量的水 。 不要与任何其他药物一起服用 ， 并在吃早餐前至少等待 30 到 60 分钟 。 如果您的甲状腺水平仍未达到正确服药时的水平 ， 则可能会影响您的减肥能力 。
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