如何给自己合理的规划目标？( 二 )
举一个最简单的减肥例子 。 在减肥之前 ， 你可以在嘴唇和牙齿之间品尝各种垃圾食品的美味 ， 但你为自己设定了一个目标 ， 每年减掉20公斤脂肪 。 你辛苦工作了一年 ， 发现减肥后 ， 脸上的肉很少 ， 穿上衣服也很好看 。 突然间 ， 你无法忍受减肥 ， 甚至试图变得更瘦更健康 ， 去健身和节食 。 你为什么能控制自己在这个时候不吃那些不健康的食物？奶茶不甜还是炸串不香？不 ， 奶茶和炸串没有改变 。 你变了 。 你已经意识到更重要的幸福——实现目标的幸福 。 这些快乐让你完全控制自己 ， 放弃那些阻止你减肥的事情 ， 也就是说 ， 你变得更有纪律性 。
减肥只是一个小例子 ， 但在很多事情上都是如此 。 为什么有些学霸每天都呆在图书馆里 ， 一点也不觉得累 ， 因为他知道 ， 当他在学期末看到自己的高分时 ， 那种幸福可以抹去努力学习过程中的艰辛和孤独；为什么读书多的人不觉得读书无聊 ， 因为在他们的头脑空虚之后 ， 逐渐丰富起来的快乐是别人想象不到的 。
我们每个人都像在盖房子 。 如果生活的大目标是我们的房子 ， 那么分阶段的目标是一块砖一块砖 ， 所以请试着给你的豪宅添砖 。
今天的小目标是：没有比脚更长的路了 。
今天的小目标和阶段目标的区别在于完成的即时性和可见性 。 如上所述 ， 从长远来看 ， 学习和阅读会给我们带来好处 ， 但往往不是那么直接 。 小目标规划就像是人为地在流程中添加一个进度条 ， 这样你可以在完成一点后立即获得一些反馈 ， 甚至奖励自己一点 。 事实上 ， 今天的小目标未必就是“今天的” 。 这有点像游戏中的任务点 。 它可以是本周的任务 ， 今天的任务 ， 甚至是下一个小时或下一分钟的任务 。
以我自己为例 。 在疫情期间 ， 在家学习太难了 ， 因为诱惑不仅是手机 ， 还有家里舒适的床、冰箱里的零食和楼下小伙伴的声音 。 困惑了几个星期后 ， 我决定在家学习 。 除了完成学校的任务外 ， 我还必须每天阅读许多页的文学作品 ， 自己阅读许多页的文学作品 。 我没法完成 ， 也没睡 。 每次吃完 ， 我都奖励自己一些美味的东西 。 （虽然我经常因为拖延而强迫自己一大早就寝）效果确实比几天前的漫无目的要好得多 。 至少我知道我每天都学到了什么 。 虽然我不建议你像我一样每天睡得这么晚 ， 但我只想解释一下 ， 当你有明确的小目标时 ， 自律比没有目标时更容易、更有效 。
需要强调的是 ， 开始时的小目标必须容易实现 ， 数量应该很小 ， 并且可以慢慢添加 ， 因此更容易坚持 。 你一上来就不能太难 。 这对你的自信心是个打击 。 走得太远总比走得太远好 。
“我不想考虑自己能否成功 。 既然我选择了距离 ， 我只在乎风雨 。 ”老式的“目标”一词实际上包含着巨大的能量 ， 因为它代表着我们自我意识的觉醒 。 从你计划每个目标并下定决心实现它的那一刻起 ， 你会发现你的生活真的牢牢掌握在你手中 。
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