年轻人强迫症似的晚睡 ， 都快成社会问题了 。
我曾经也常年这样 ， 明明痛苦、焦虑、自我厌弃 ， 却难以戒除 。
最滑稽的真相是 ， 因为努力上进而熬夜的人 ， 只是极少数 。
大多数人的熬夜 ， 和努力无关 ， 不过是放纵和不自律的结果 ， 是逃避内心空虚焦虑的手段 。
一个人躺在黑夜里 ， 手机却连接着整个喧哗的世界 。
只要你不停下来 ， 它永远有新鲜的东西喂养给你 ， 我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮 。
第二天倦怠无神、精力不济的时候 ， 也不是没想过要好好睡觉 ， 可就是很容易屈服于熬夜快感 。
很难形成一个稳定的睡眠节奏 ， 养成能高效恢复精力的睡眠习惯 。
我很庆幸自己找到了《睡眠革命》这本书 。
它真的帮我从恶性循环里跳出来 ， 人生第一次让我感觉完全掌控了自己的睡眠 。
这本书的作者是来自英国的睡眠专家 ， 从事睡眠科学研究超过30年 。
他提出的R90睡眠方案 ， 服务的是贝克汉姆、NBA球员这样的顶级运动员以及商业顶尖人士 。
我特别没出息地想 ， 读书真好啊 。
就算我工作一辈子 ， 也请不起贝克汉姆的睡眠教练啊 ， 可是我却可以通过看书得到世界顶级的睡眠建议 。
读这本书最大的收获是：
我发现我们关于睡眠的常识 ， 大多是错误的 。
比如我们笃信的8个小时睡眠论 ， 比如可以通过早点睡、晚点起补觉 ， 通通都是错误的 。
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在这些错误知识的指导下 ， 我们永远无法获得满意的睡眠 。
那什么才是正确的呢？怎么做才能高效地恢复精力呢？
是时候重塑睡眠观 ， 重建睡眠习惯了 。
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和生物钟对着干 ， 我们永远是输家
如果你对生物钟的存在 ， 心存怀疑 ， 企图违背 ， 一定被狠狠地教训过 。
我就是那个被狠狠教训过的人 。
去年闭关写书 ， 我偏爱夜深人静的时候写稿子 。
所以我就想 ， 以前上班要早起 ， 晚上要睡觉是没办法 。
现在反正24小时都是由自己支配的 ， 那就干脆晚上写稿子 ， 白天睡个够好了 。
然后我就过上了日夜颠倒的生活 。
但我并没有自由自在 ， 随心所欲 ， 违背生物钟的后果很快就来了：
白天睡得再多 ， 我也还是疲惫 。
精神状态很不好 ， 注意力很难集中 ， 意志力差 ， 脑子转不动 ， 没耐心 ， 食欲不振 ， 情绪很差 ， 脾气不好 ， 而且不喜欢自己 ， 一点也不开心 。
自然了 ， 我的写稿效率反而一落千丈 。
原来晚上睡和白天睡 ， 即使睡同样的时长 ， 身体的感觉是完全不同的 。
真的 ， 相信生物钟可以任自己调节 ， 真是最愚不可及、最不自量力的想法 。
生物钟又叫昼夜节律 ， 它内置在每个人的体内 ， 它要求身体像我们的祖先一样 ， 日出而作 ， 日落而息 。
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