不知你发现没有，绝大多数精英长期少睡但是精力充沛？
于是很多人觉得“创业者，都是天生的短睡者 。”
难道说睡眠少是走上人生巅峰的先决条件？毕竟创业劳心劳力，很费时间 。
之前网上流传过一份前中国首富王健林一日工作行程 。日程密密麻麻，都是烧脑的事 。
将心比心，单单是体力很多人都扛不住 。
后来王思聪亲自出来说那是假的，但是很多人都信了 。为啥呢？因为事实的确如此 。
身边很多精英都是超级时间管理达人，天天像打了鸡血似的 。
然而对于非短睡者而言，睡眠不足总是让人心力交瘁 。
上个月毛阿敏丈夫猝死的消息给很多创业者敲了一记警钟 。
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这些年创业者猝死的新闻太多了，让人不由得担心“出师未捷身先死” 。
对于普通人而言白天工作累成狗，回到家总想挤出一点休闲娱乐时间，安抚一下受伤的心灵 。
可是熬夜吧第二天又起不来，长此以往身体又要亮红灯 。
毫不夸张地说，如果能够有诀窍睡得少又睡得好，一定能够大大提升大家的幸福指数，甚至成功指数 。
睡眠好了不只是休息好了，生活质量也能大幅提升 。
回想一下某天休息好了的感觉，是不是感觉精力充沛，充满活力，步履轻盈、思维清晰、工作效率高，生活特别美好？
那么“浓缩睡眠法”值得一试 。
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何为“浓缩睡眠法”
“浓缩睡眠法”是松本美荣提出的 。
他每天只睡3个小时，早上凌晨2点睡，早上4:30～5:30起床，已经持续了6年 。虽然睡眠时间短但是每天都精神抖擞 。
然而他并不是先天的“短睡族”，而是后天养成的 。
曾经他也是能睡8小时就睡8小时，能睡10小时就睡10小时 。
然而即便睡这么久，白天依然常常觉得昏昏沉沉，没有办法集中注意力 。
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为了补觉，一到休息日，就会连续睡上12个小时或更长 。
长时间补觉后身体反而更慵懒，头脑更昏昏沉沉的了 。更让他郁闷的是，时间都被白白浪费掉了 。
为了改善这种情况，他开始学习脑科学、生理学、解剖学、行为学等等，最终发现了高效睡眠的奥秘，也就是浓缩睡眠法 。
浓缩睡眠法指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态 。
通常情况下，一个完整睡眠周期是90分钟，分成4段，由浅入深，慢慢睡去 。
在浅睡眠阶段，人并没有完全放松，所以得到的休息也并不彻底 。
想必很多人都有过这样的感受 。白天睡觉的时候，如果睡得很浅，脑海中就会像做梦一样涌现很多似真似幻的画面 。
整个人觉得昏昏沉沉的，但就是醒不来 。好不容易醒过来，却发现自己比没睡的时候更累了 。
“睡眠浅”也是“睡眠障碍”的常见特点 。除了得不到有效休息，也很容易惊醒 。
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【睡眠法 想要睡得少还精神好？试试浓缩睡眠法】而人进入深度睡眠的时候不容易被惊醒，也会做梦，但是醒来往往是记不清的 。
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