饮食 5个流传很广的“减肥方法”，全是骗人的鬼话！第一个就是“轻断食”！( 二 ) 新陈代谢|排毒|减肥方法

所以，想减肥就要好好搭配自己的饮食，符合自己的饮食习惯才最重要。
练肌肉能大大提高新陈代谢
这句话虽然有一定的道理，但还是非常片面的。
让我们来做一道数学题。
从不同的人体组成成分来看，每公斤肌肉大概会带来 13 千卡的基础代谢消耗，每公斤脂肪大概会贡献 4.5 千卡的基础代谢消耗。

假设按一个女性扎实练出 3 公斤肌肉计算，增长的基础代谢大概是 39 千卡（1/3 个苹果的热量）。而且女性由于激素原因，增肌过程比男性更困难。
【饮食 5个流传很广的“减肥方法”，全是骗人的鬼话！第一个就是“轻断食”！】练肌肉确实不错，但想要用这种方式躺瘦，可能难度会稍稍大上一点。