总是饿 ， 总是想吃食物 ， 有这样生活习惯的人只是因为嘴馋吗？其实饥饿也好 ， 嘴馋也罢 ， 都是有原因的 ， 正因为生活中总是有这些错误的习惯 ， 才让我们的饮食欲望频繁出现 。
为什么总是想吃食物呢？食欲频繁出现的几种常见诱因 。
1.压力过大
压力会影响消化系统以及交感神经 ， 不仅会让人频繁的想吃食物 ， 还可能出现暴食等状况 。
日常生活中产生压力的原因有很多 ， 还有大部分人处于压力中而不自知 。 因此建议大家在生活中增加一些可以舒缓压力的生活习惯 ， 这样就能轻松对抗压力 ， 同时也能降低因为压力而增加的饮食欲望 。 例如：每日泡温水浴或者温水泡脚；坚持运动；多去户外散心等 。
2.过度限制饮食
大多数人减肥都会选择限制饮食的方式 ， 如果行为过激 ， 身体就会因为养分和能量摄入不足而出现危机感 ， 出于自保就会出现饮食欲望剧增的状况 。
因此减肥期间不要过度限制饮食 ， 否则很难将减肥持续下去 ， 极易出现减肥半途而废和暴饮暴食的情况 。
另外极端的限制饮食还会增加心理压力 ， 最终也会导致饮食欲望增强 。
3.外界环境刺激
经常查看关于美食的新闻、短视频和朋友圈等会刺激食欲 ， 增加想吃食物的欲望 ， 自然会导致食欲频繁出现 。
日常生活中 ， 尤其减肥期间一定不要去查看关于食物的新闻、图片和视频等 ， 少一些外界的刺激就能减少饮食欲望的出现 。
4.睡眠不足
睡眠不足身体会减少分泌瘦素 。 当身体瘦素不足时会增加饮食的欲望和降低新陈代谢的速度 ， 非常不利于减肥同时还会让身体变得易胖 。
建议每天保证充足的睡眠 ， 每天睡足八小时 ， 不熬夜 ， 每天晚上十点半之前入睡 。
5.饮水不足
口渴的神经和饥饿神经距离很近 ， 因此很多时候会因为口渴而出现饥饿感 。
所以为了避免饥饿感的频繁出现 ， 一定要养成多喝水的好习惯 ， 避免口渴和饮食欲望的频繁出现 。
【饮食 明明不饿，为什么却总想吃东西?】饥饿感不会凭空而来 ， 改正以上生活习惯就可以轻松告别食欲哦！
经验总结扩展阅读
- 饮食 饮食细节，让你减肥不再是难题
- 饮食 55种常见食物热量表，有几种卡路里颠覆你的认知！减肥必看！
- 化妆 【减肥】燃脂提高代谢，这些饮食方法你一定要知道
- 燃脂 如何加快减肥的速度？除了饮食和有氧运动，这几点帮你减肥增速！
- 我国我国最“憋屈”的洗发水，明明有资生堂欧莱雅的实力，却经常被误以为是街货
- 饮食 想吃什么就吃什么的直觉饮食或许更有利于健康和减肥
- 蜂蜜水女人想要变美，建议多从饮食上入手，平常不妨多吃“2菜2果2水”
- 屈臣氏 明明有认真洗脸 为何皮肤状况仍不佳？—萌大夫护肤
- 饮食 减肥方式哪种最好？做到饮食调控+适当运动，月瘦10斤不反弹
- 冬瓜 九种饮食减肥法，哪个最适合你？