01.何为重新赋能？
随着时代的发展 ， 生活的节奏越来越快 ， 日程表排得满满当当 ， 永远有处理不完的待办事项 ， 我们的身体和大脑像机器一样高速运转无法停止 。
据《 2020 全民中医健康指数研究报告》显示 ， 经常焦虑的居民疾病状态比例高达 45.3 % ， 不焦虑比例仅为 4.5 % 。
在《 2020 大众心理健康洞察报告》中 ， 81.81 % 受访者自述有过焦虑 ， 抑郁等情绪困扰 。
我们的睡眠时间越来越短 ， 睡眠质量大不如从前 ， 饮食越来越不规律 ， 身体管理越来越难 ， 焦虑感随处蔓延 ， 每个人身心承受的压力与日俱增 。
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我们最大的失误在于相信自己可以永远保持最高效率的运作和100%的专注 。
你总是渴望生活得到平衡状态 ， 其实生活是难以平衡的 。
生活更像是一个跷跷板 ， 上上下下来来回回 ， 生活就是这样一个状态 ， 我们没有必要尝试平衡这个跷跷板 ， 只管一路向前走 。
身心疗愈超级畅销书作家亨利·费克斯联合凯瑟琳娜·恩布拉德出版了《元气复活：自愈的神奇速效法》一书 ， 书中提出因为真正让我们感到沉重的 ， 往往不是那些必须要做的事 ， 而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈 。
日常生活 ， 我们通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划” ， 就能在需要的任何时候 ， 都能让自己火速恢复到良好状态、元气满满 。
重新赋能意味着一种整体爱护自己的方法 ， 表示身体和精神二者的康复 。与其他康复方法不同的是 ， 重新赋能并不想改变我们原有的生活方式 ， 他只是希望我们变得更完整 ， 并且能够享受其中 。
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02.超实用的赋能小方法
也许你学习过正念 ， 接触过冥想 ， 修习过打坐 ， 但是重新赋能是比这些更容易上手的操作 。
瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所的教授戈兰凯克伦德 ， 把自我疗愈分为4个部分：睡眠、主动自愈、被动自愈和休息时间 。
从生物学意义上来说 ， 睡眠能够降低血压 ， 降低脉搏和体温 ， 放慢呼吸 ， 舒缓肌肉 ， 能够激活身体的免疫系统 ， 能够修复身体 ， 提高身体的免疫力 。
主动自愈是主动去寻找一些比较休闲的活动 ， 或者是学习新鲜的事物 。比如说散步 ， 慢跑 ， 聆听音乐 ， 喝下午茶 ， 亲近大自然 ， 练习一项技能 。
与此相反 ， 被动自愈则是不需要做出任何的努力 ， 单纯享受某项放松活动 。比如说发呆、看一部电影 ， 看一部电视剧、刷短视频 。相对而言效果不及主动自愈 。
最关键的是要留给自己充足的休息时间 ， 不宜将日程安排得太满 。尤其是对于工作狂来说 ， 工作量已经足够饱和了 ， 需要适当安排一些合理的休息时间 ， 让自己适当的放空 。“磨刀不误砍柴工” ， 中场休息不但不会影响工作效率 ， 反而能够让工作的质量更好 。
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