【蔬菜吃出来的水嫩肌，女生必看的春季反干燥的食谱】会用护肤品 ， 可以解决肌肤暴露在外的问题 ， 会吃 ， 可以由内而外的调整整个人的肌肤状态 。
一年之计在于春 ， 立春一过 ， 春天的气息也就越来越近了 ， 虽然说天气还是有一些寒冷 。
在春天 ， 尤其是北方的春天 ， 天气的特点就是干燥而且风大 ， 这样的天气对于皮肤来说是很不友好的 ， 非常越容易引起皮肤干燥的问题 ， 所以在这个时候面膜 ， 补水 ， 面霜 ， 精华等等都是少不了的 ， 像是芳颜知己玻尿酸精华水 ， 酵母紧致抗皱精华液等产品 。 当然 ， 除了用护肤品之外 ， 吃 ， 也是一种很好的缓解肌肤干燥的办法 。
下面让我们了解一下有哪些食物可以让我们在这个春天 ， 依然水灵 。
1. 富含维生素A的食物
维生素A是一个对于肌肤来说非常重要的营养物质 ， 维生素A是上皮组织合成和修复所必须的营养成分 ， 如果体内的维生素A含量不足的话 ， 皮肤和粘膜的抵抗能力就会降低 ， 粘膜的免疫力也会降低的 。
而缺乏维生素A的表现之一就是皮肤会干燥从而角质化 ， 毛囊凸起 ， 使得皮肤摸起来不细滑 ， 有一种扎手的感觉 ， 就像是鸡皮一样 ， 而且如果缺乏维生素A的话 ， 眼睛也会发干 。
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β胡萝卜素可以在我们的身体内部转化成为维生素A ， 有利于促进皮肤的回复 。
日常富含β胡萝卜素的食物有橙黄色的蔬菜 ， 比如胡萝卜 ， 南瓜等 ， 还有深绿色的蔬菜像是菠菜 ， 小油菜 ， 芥蓝等蔬菜 。
2. 富含维生素B2的食物
维生素B2参与人体的新陈代谢 ， 对于维护保护皮肤粘膜组织等有着非常重要的辅助作用 。
如果缺少维生素B2类的营养物质 ， 会诱发唇角炎症 ， 口角炎 ， 鼻子以及脸部的脂溢性皮炎 ， 男性的话还有可能出现阴囊炎等 。
那么维生素B2这一类营养物质在日常中可以在哪一类食物内获取呢？
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其实日常我们所食用的水果蔬菜以及谷物里 ， 都会含有这一类的物质 ， 尤其是粮食谷物类 ，
维生素B2这一类养分多数存在在谷皮以及胚芽中 ， 所以要多吃粗粮 。
3. 要多补充维生素C ， 富含维C的果蔬要多吃
维生素C可以清除体内自由基 ， 可以更好的帮助人体吸收铁元素 ， 促进胶原蛋白的合成 ， 而且维生素C对于美白肌肤 ， 提亮肤色 ， 效果是非常明显的 ， 在很多的护肤产品中 ， 维生素C都是非常重要的一种成分 ， 所以在平时我们一定不能缺少对于维C的补充 。
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我们平时吃的大枣 ， 甜椒 ， 西兰花 ， 以及猕猴桃等都含有非常丰富的维生素C 。
4. 富含优质油脂的食材
适当的油脂可以维持肌肤的柔嫩 ， 保证肌肤的水润 ， 肌肤不仅仅是需要水分的 ， 只有维持好肌肤的水油平衡 ， 肌肤才能变得更好 。
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平时适量的摄入一些坚果类 ， 籽类食物可以有效的补充优质的油脂 。
除了这些对于肌肤比较友好的食物之外 ， 像是爆米花 ， 膨化食品 ， 含糖分多的食品等都要尽量的少吃 ， 一方面这些食品含有反式脂肪酸 ， 再就是含有的糖分也比较多 ， 比较容易造成肌肤的暗沉发黄 。
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