运动 跑步和跳绳,坚持1个月,哪种运动的减肥效率高?

运动 跑步和跳绳,坚持1个月,哪种运动的减肥效率高?

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运动 跑步和跳绳,坚持1个月,哪种运动的减肥效率高?

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运动 跑步和跳绳,坚持1个月,哪种运动的减肥效率高?

想拥有好身材 , 必须付出努力和汗水 。

如今 , 健身文化已经得到普及 , 人们对身材的要求也更高了 , 这都源于大众审美的提高 , 毕竟每个时代的审美都不一样 。 颜值不够 , 身材来凑 , 于是很多人都纷纷走上健身这条路 。 当然 , 有些人为了走“捷径” , 为了快速提高自己的颜值和身材 , 不惜代价投资自己 , 比如:整容、抽脂、丰胸等等 , 就是为了让自己变得更好看 。 但是 , 有些人把钱都花光了 , 也没能整出自己满意的颜值和身材 , 甚至还毁容了 。
减肥是一件很常见的事情 , 说起减肥运动 , 想必大家第一时间会想到跑步或者跳绳 , 因为它们对场地的要求不高 , 运动成本低 , 也不受到特定地点约束 , 做起来又简单便捷 , 并且减肥的效率也不错 , 成为了最受欢迎的减肥运动 。

每种运动的方法都不一样 , 有简单有困难 , 所以 , 有些人在减肥过程中就很难抉择 , 到底选择哪种运动比较好 , 特别是跑步和跳绳这两种运动 。 相信大家心里有所疑问 , 跑步和跳绳哪种运动的减肥效率更佳?其实 , 把这两种运动对比之前 , 我们要知道它们的燃脂效率有所不同 , 难度也不同 。
如果把两种运动都按1个小时来算 , 那么就存在不合理性 。 正常来说 , 对于跑步而言 , 快跑1小时所消耗的卡路里大约为700千卡 , 慢跑1个小时则为500千卡 。 对于跳绳而言 , 按匀速跳绳1个小时能够消耗1000卡路里 , 甚至更多 。 存在的不合理性就在于 , 你可能做得到持续跑步1个小时 , 但是很少人能做到持续跳绳1个小时 。 所以 , 如果按1个小时来算它们消耗的热量 , 那么肯定是跳绳会消耗更多热量 。

不管怎么说 , 每种运动的强度都不一样 , 燃脂效率自然也不一样 。 在做有氧运动的时候 , 也不要盲目提高运动时长 , 并不是运动时间越长就越好 , 过度运动就会影响减肥效率 , 也会影响身体健康 。 所以 , 在减肥期间 , 合理的控制运动时长以及运动强度 , 遵守循序渐进的原则 , 才是促进燃脂效率的关键 。
对于标题所提的问题 , 其实一些长期有运动习惯的人基本上都不会提出这样的疑问 , 往往只会出现在刚接触运动的新手身上 。 因为想要减肥 , 无论做任何运动 , 只要心率达到一定程度 , 就有燃脂的效果 。 所以 , 只关心哪种运动的减肥效率更好的人 , 往往都是些着急减肥的人 , 又或者是一时兴起的人 。
不管用哪种运动来减肥 , 只要坚持下去 , 就会有效果 。 跑步和跳绳都属于有氧运动 , 只要坚持去做 , 减肥的效果都一样 , 贵在坚持 。

当然 , 如果非要选择其中一个 , 那么就根据自身情况来选择合适自己的 。
对于跑步来说 , 对场地的要求会高一些 , 也受到天气的影响 。 如果室内没有跑步机 , 你可能就需要到户外进行跑步 , 如:公园、江边、操场等 。 并且 , 每次跑步时间要控制在40分钟以上 , 这样的减肥效果才会更好 。
对于跳绳来说 , 对场地的要求会更低 , 因为只需准备一根跳绳 , 随时随地都能进行 , 不需要出门 , 在很小的空间就能运动 。 跳绳所消耗的热量也会更大 , 平均算下来是跑步的两倍 , 但跳绳的难度也自然会更大 , 也正因为如此 , 很难让人坚持下去 。

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