运动跑步和跳绳，坚持1个月，哪种运动的减肥效率高？( 二 ) 跑步

总得来说，如果运动的时间比较多，那么就选择跑步；如果运动的时间少，或者是不方便外出，那就选择跳绳。

不过值得注意的是，对于体脂率超标的胖子来说，跑步和跳绳都不适合，因为它们对膝盖的伤害太大了，过于肥胖的人在最开始选择运动的阶段，可以选择快走或者游泳。跑步和跳绳对膝关节的要求比较高，在运动前也要注意热身，运动后要注意拉伸。
跑步和跳绳都有着自己的优势，有些人喜欢跑步，有些人喜欢跳绳，不过也不要盲从，根据自己身体状况，选择合适自己的运动才是最好的选择。
【运动跑步和跳绳，坚持1个月，哪种运动的减肥效率高？】