其四 ， 用水果抵消饥饿 。 这绝对不是一个好主意！水果中的糖分以果糖为主 ， 果糖代谢过程没有饱腹的信号 ， 会使人吃得更多 。 过多的果糖会造成胰岛素抵抗 ， 而胰岛素抵抗与肥胖密切相关 。 在这里我要强调一点 ， 许多人谈到水果往往强调其好处多于坏处 。 实际上 ， 水果中的果糖过多的摄取对健康有害 ， 它可以加大血尿酸量 ， 增加脂肪肝和肥胖的风险 。
总而言之 ， 在你开始减肥之前 ， 需要了解正确的减肥理念 ， 这样才能达到事半功倍的效果 。
【运动 想减肥吗？忘记这些概念。】
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