情绪内耗 ， 指的是一个人经常被负面情绪所环绕 ， 而觉得人间不值得 。
但有句话说得好：既来之 ， 则安之 。 既然父母给了我们生命 ， 我们应该学会享受生活 。
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如何能摆脱焦虑不安或是时常觉得心情糟糕的状态 ， 如果不懂得调整自己的心态 ， 就读一读《人间值得》这本书 。
书里的这五句话 ， 能够教会我们 ， 放下执念 ， 自在生活 。
一 ， 用尽千方百计 ， 耗费几年或几十年想要改变他人 ， 只会让自己陷入麻烦之中
无论恋爱还是结婚 ， 很多人就会特别想要改变伴侣 。 但是每个人几十年以来的生活习惯和思维模式 ， 真不是一朝一夕可以改变的 。
与此同时 ， 强迫对方改变 ， 会让对方感到不适 。 因为每个人都希望把生活的控制权掌握在自己手上 ， 活出自己想要的样子 。
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所以因为不满意伴侣而想改变伴侣 ， 改变不了又感到痛苦的人 ， 应该学会放过他人 ， 才能放过自己 。
二 ， 即使你不喜欢工作也没有关系 ， 尽可能去做总比瞎想好
杨绛先生在鼓励晚辈的话语里有一句：你的主要问题在于书读得不多 ， 而想得太多 。
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很多人都并非真正喜欢自己的工作 ， 觉得每天都在重复一样的行为 ， 毫无乐趣可言 。 但他们又从来不会从自己身上找原因：为什么你无法热爱自己的选择？
如果工作不顺心 ， 有时候也是胡思乱想带来的情绪内耗 。 懂得生活的人 ， 即使是乏味的工作 ， 也能找到其中的乐趣 。
三 ， 不要期待过多 ， 对生活中的小事心存感激
从小到大 ， 我都坚信一句话：希望越大 ， 失望越大 。 所以尽量不要对任何人和事怀有太多的期待 ， 因为期待落空的那一刻 ， 还是会让人陷入低落的情绪中 。
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知足常乐的人 ， 懂得为很小的事情就去感激他人 ， 感激生活 。 比如感谢同事为你带来的一些家乡美食 ， 甚至感谢上班时看到了一朵鲜艳的花朵 。
人活着 ， 要学会避免不切实际的幻想 。 做到心有猛虎 ， 细嗅蔷薇 。
四 ， “必须要幸福” ， 不这样想的话反而会幸福 ， 放下人生多余的行囊
设立目标 ， 其实是自律的人特别喜欢做的事情 ， 但往往这样的人活得也很有压力 。
为什么必须要瘦十斤？为什么必须要考到全校前十名？为什么四十岁必须有车有房有存款？
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这些条条框框 ， 是谁为你设立的？是谁把你的人生上了枷锁？而这样的生活 ， 真的是你自己所渴望的吗？
人一定要学会享受幸福 ， 也要懂得承担痛苦 。 这样才能在生活起起伏伏的过程中 ， 依然能保持平和的心境 ， 这是非常重要的 。
五 ， 对未来担心也没用 ， 你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事
同事因为身边的朋友都结婚了 ， 所以年纪轻轻 ， 就觉得自己还没结婚 ， 是一件很糟糕的事情 。 每天晚上要到凌晨两三点 ， 才能睡得着觉 。
但是何必呢 ， 在经济发达的城市里 ， 很多大龄剩女 ， 即使直奔三十也没有把结婚生子当作人生目标 。 因为她们更希望自己可以实现经济独立和精神独立 。
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所以何必对未来过分担心呢？重视眼前的事 ， 把手上的事做好 ， 做到极致 ， 美好的未来也就随之而来！
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