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随着生活质量的提高 ， 人们再也不用担心温饱问题 ， 饮食变得丰富化 。 但是 ， 凡事都有两面性 ， 正是丰富的饮食 ， 导致了肥胖人群激增 ， 而减肥也成为了现在困扰人们的“最大”问题 。 特别是女生 ， 体重只要过百就要减肥了 ， 不是在减肥 ， 就是在减肥的路上！相信很多人在减肥的路上都踩过很多坑 ， 遇到过各种难题 ， 导致中途放弃减肥的人数不胜数 。 也有些人为了减肥不择手段 ， 只要能瘦下来 ， 就算危害到身体健康也没关系 。
其实 ， 减肥是要长期坚持的 ， 想快速瘦下来的人 ， 基本上很难瘦下来 。 成功是留给有准备的人 ， 减肥也一样的 ， 需要做好打持久战的准备！
减肥也有技巧 ， 如果知道什么该做 ， 什么不该做 ， 那么减肥就会变得简单起来 。 下面就给各位正在减肥或者想要减肥的人 ， 带来5条减肥干货 ， 谨记并坚持做好 ， 相信也能让你的身材暴瘦一圈！
第一条、坚持多运动
生命在于运动 ， 如果长时间不运动 ， 那么就会导致基础代谢率降低 ， 体内脂肪就容易生长 ， 从而引起肥胖 ， 而运动也是减肥最健康的方法 。 运动能促进身体的新陈代谢率 ， 帮助身体消耗更多热量 ， 从而避免肥胖 。
第二条、拒绝久坐
长期久坐是现代人的“通病” ， 久坐办公室上班、久坐打游戏、久坐玩手机、久坐看电视等 ， 相信很多人都有久坐的习惯 ， 而久坐的习惯是引起肥胖的关键原因之一 。 久坐会让血液循环降低 ， 从而导致新陈代谢率下降 ， 脂肪更容易囤积在某个部位 ， 如腹部、臀部、腿部等 ， 造成大象腿、小肚腩的出现 。 所以 ， 减少久坐习惯 ， 平时多起来走动一下 ， 也是促进减肥效率的方法 。
第三条、千万不要节食
节食减肥是大部分人的减肥方式之一 ， 因为节食减肥不需要付出汗水 ， 非常轻松简单 ， 只需要不吃东西 ， 就能瘦下来 。 其实 ， 节食减肥并不是真正意义上的减肥 ， 因为节食后减掉的并不是体内多余的脂肪 ， 而是大量的水分和肌肉 ， 虽然体重降低了 ， 但体脂率还是没有多大变化 ， 身材依然会显胖 。
第四条、不要熬夜
熬夜会导致体内激素分泌紊乱 ， 抑制瘦素分泌 ， 降低身体新陈代谢率 。 也会引起皮质醇激增 ， 加快脂肪生长 ， 引起肥胖 。 熬夜也会影响一个人的精气神 ， 每天无精打采 ， 身体机能运转就会下降 ， 不仅容易发胖 ， 还会影响身体健康 。
第五条、控制饮食 ， 吃饭七分饱
胖从口入 ， 饮食过多是引起肥胖的主要原因 。 所以 ， 想要控制体重 ， 提高减肥效率 ， 不仅要运动 ， 而控制饮食更是关键 。
要少吃或者不吃高油脂、高油盐、腌制类、煎炸类等等高热量的食品 。 饮食以清淡为主 ， 少吃加工类食物 ， 多吃天然食物 。 在吃饭的时候 ， 人们总会无意识的吃很多东西 ， 所以 ， 为了提高减肥效率 ， 最好每餐都吃到七分饱即可 。 吃太多的话 ， 会导致热量摄入过多 ， 身体无法消耗这些热量 ， 就会引起肥胖 。
【饮食 记住5条减肥干货，提高身体燃脂效率，让身材暴瘦一圈！】
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