文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【饮食 在线支招：掌握好这4大要点，节后减肥那都不是事儿】
今天呐 ， 不想跟大家聊什么少油少盐、少吃油炸食品啊 ， 或者是多喝水多睡觉、多运动这些老生常谈的东西了 。
毕竟关注的宝子们都知道这些 ， 所以今天想跟大家聊一些不一样的东西 ， 也是你平时听不到的一些减肥知识 。
其实你减肥是否成功的核心 ， 并不在于你吃了什么 ， 或者是运不运动 。
而是在于你的大脑 ， 你的思维的认知 ， 以及你是否拥有一个瘦子的习惯 。
掌握好这4大要点 ， 节后减肥那都不是事儿！
第一点 ， 充分了解食物 ， 认清营养与代谢之间的关系 ， 不要想当然的认为为某种食物是好的或者是坏的 。
比如大家都知道 ， 一碗粥的热量肯定是要小于一碗米饭的热量 ， 所以很多人想当然的认为粥是减肥食品 。
很多人都知道酸奶助消化 ， 所以大家都是想当然的以为酸奶就是减肥食品 。
其实这都是非常错误的认知 ， 如果有的姐妹接触过糖尿病的患者 ， 就知道糖尿病人是不允许喝粥的 ， 因为粥是一种升糖指数非常高的食物 ， 它的升糖指数高于米饭 。
粥是一种糊化的淀粉 ， 当它到达你的胃里后 ， 会更容易被吸收 ， 而且能增大与胃的接触面积 ， 这样你的血糖上升的会非常快 。
升糖快会存在什么问题？当你血糖大量上升 ， 你的胰岛素会大量分泌 ， 来帮你降血糖 。
经验总结扩展阅读
- 针织衫 2022年最佳减肥饮食！更有1日瘦身食谱新鲜出炉
- 饮食8个护肤技巧
- 饮食 孙怡、林允素颜竟然没有眉毛？get这些技巧，画出天生感的毛绒眉
- 饮食 220斤时尚买手减肥找回自信，女学生减肥瘦到脱型，怎样减肥才是美
- 饮食 怎么才能让体重下降10斤？500大卡的食物分量有多少？
- 饮食 “抗衰老”的8个好习惯，梳头第6，饮食第7，第1少有人能做到
- 饮食 减肥的出路-轻断食，而不是节食。
- 饮食熬夜、饮食无规律、浓妆艳抹，春节后你的皮肤还好吗？
- 饮食 吃不下东西变瘦，不可取！做好2项功课，避免体重反弹并不难！
- 饮食 年后减肥如何瘦？方法免费送给你，记住这40个减肥技巧