饮食每天只吃两顿饭能变瘦吗？遵循三个规矩，不节食，也能瘦下来( 二 ) 水果

三、实在是饿了可以加餐，可是只可以从奶、水果、水果蔬菜沙拉中选择
肥胖的人减肥最开始都是会不习惯，特别容易饿，一日三餐以外还想再吃点其它。与其说强忍着不吃，还不如吃点健康还长不胖的食物，例如牛奶、水果、水果蔬菜沙拉，含脂量非常少，对体重影响并不大，可以安心吃。

除去以上三个饮食方面的规矩，她还要求自己适度运动，从公司慢跑到家，有时候也会快步走，坚决不开车、不骑电单车，首先是为了能耗费卡路里，另一方面也是担心反弹，就是这样保持了三个月，陈女士的体重逐渐降了下来。不难看出，减肥未必要饿着自己，一日三餐照样吃也可以减肥。