饮食给自己30天时间，掌握这四步轻松轻松瘦下来，赶紧收藏起来吧( 二 ) 蔬菜

饮食量的调整
主食和蛋白质的量在一拳头，蔬菜可以是两拳头，至少要比主食蛋白质高一倍。水果适量，每天大约200g ，坚果要少吃，毕竟里面的脂肪含量比较高。
最重要的就是，整体的饮食量需要加以控制，摄入7分饱就可以了，已经能够满足身体的需求了，再多就会成为各个组织器官的负担了，
这两点是很重要的地方，剩下来的两点我们下期再给大家分享，只要你学到了这些内容，跟着去做，坚持一个月你会看到明显的变化。
【饮食给自己30天时间，掌握这四步轻松轻松瘦下来，赶紧收藏起来吧】认认真真去执行，你就能看到明显了。