发型吃红薯，减肥还是增肥？医生：有着3种情况，建议少吃点！发型

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【发型吃红薯，减肥还是增肥？医生：有着3种情况，建议少吃点！】

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红薯有“长寿食品”之称，在古代经济物质非常落后的社会当中，红薯是人们填饱肚子的主要食物。

因为红薯的种植面积是非常广泛的，价格也是比较低的，所以当时的老百姓，几乎人人都能够买得起。

最重要的是红薯是非常耐饥饿的，吃一块红薯甚至能够保证一天不饿，因此红薯从古至今就流传下来，受到了大家的喜爱。
但现如今红薯已经不仅仅是填饱肚子的食物了，更是大家消磨时光的零食，特别是冬天到来之后，别人手里都会捧一块烤红薯，烤的滋滋冒油，非常热，一口咬在嘴里，别提多幸福了。
01
吃红薯有哪些好处？
【保护肠胃】
日常生活中吃适量的红薯，能够帮助大家保护肠胃，因为红薯中含有大量的纤维素，这些纤维素到达我们的肠胃当中，会改善肠胃环境，修复肠胃受损粘膜，达到保护肠胃润肠通便的作用。
【增强免疫力】
吃红薯还能够帮助大家增强抵抗力和免疫力，因为红薯中含有大量的硒元素和镁元素，这两种元素可以很好的清除体内沉积的自由基，对于预防癌症、预防疾病的发生有很好的效果。
【预防骨质疏松】
老年人是可以多吃一些红薯的，红薯中含有大量的黏液蛋白、钙元素、镁元素等，这些都是骨骼生长基础所需的元素，老年人多吃一些可以预防骨质疏松，增强骨密度。
02
吃红薯能够减肥，还是能够增肥？
一直以来我们社会上都流传着减肥期要吃红薯的说法，但是有很多人是不相信，因为在大家看来，红薯里面有淀粉，里面有糖分，怎么能够减肥呢？
其实红薯是能够帮帮助大家减肥的，而且效果还是非常不错的，红薯中含有大量的蛋白质、淀粉、果胶、维生素、纤维素、氨基酸、矿物质等。
这些营养元素都是人体所需的营养元素，及时摄入能够增强身体抵抗力和免疫力，对于维持健康体质有很好的功效。
最重要的是，每100克红薯中含有1.6克的膳食纤维， 0.2克的脂肪，脂肪含量是非常少的，对于一个正常的成年人来说，女性每天所消耗的热量大约在1800大卡左右，而男性大约在2200大卡左右。
在如此大的消耗热量之下， 0.2克的脂肪很快就可以消耗完，因此不用担心他会给我们的身体带来负担。
食用红薯不仅不会让自己长胖，而且还会阻碍体内脂肪的形成，因为红薯中有很多营养元素，可以阻止体内糖类转化为脂肪，同时还能够促进肠胃蠕动、促进消化，因此它是有很好减肥功效的。
即便红薯能够帮助大家减肥瘦身，但在那之前，大家也需要掌握正确的烹饪方法，像拔丝地瓜这类的红薯制品，就要少吃。
因为他在烹饪的过程中，里面加入了大量的油脂和糖分，这样会让体内的体脂率上升，反而不会达到瘦身的效果。