此时在中午进食减肥欺骗餐 ， 可以比平时多吃20%的食物 ， 比如多吃2两米饭、多吃1盘菜、多吃1碗肉等等 。
还可以选择各种组合套餐 ， 比如1个鸡腿汉堡+1份油炸薯条+1杯可乐 。
还可以选择吃烧烤和火锅 ， 尽量以蔬菜为主 ， 肉类为辅 ， 中间可以喝一些饮料 。
最好是每周交替选择1种方式进食 ， 这样会更加多元化 ， 避免重复 。
③餐后喝山楂茶
由于平时吃不到这些食物 ， 在欺骗餐当天肯定会控制不住 ， 更容易产生腹胀感 。 此时如果立刻去散步或者运动 ， 肯定会产生肠胃反应 。 即便是站立不动 ， 也很难将食物消化掉 。
如果再去喝绿茶、红茶、咖啡、牛奶 ， 只会加重腹胀感 ， 即便是大麦茶、陈皮茶 ， 它们也很难达到快速消食的效果 。
此时选择在餐后喝一杯山楂茶 ， 直接在锅内放入8-10粒干山楂切片 ， 里面放入200ML的水 ， 加热煮开 ， 再用小火慢熬2分钟 ， 这样煮好的山楂茶喝下去 ， 15-20分钟左右便可以降低饱腹感 。
也可以直接用开水泡制山楂茶 ， 先倒一半水 ， 盖紧盖子等待5分钟 ， 再加满水继续焖5分钟 ， 然后再喝下去 。
山楂茶可以迅速消化体内的积食 ， 适合在欺骗餐后饮用 ， 可以加快热量消耗 ， 提升减肥效果 。
写在最后的：
减肥欺骗餐 ， 更像是一种“自我满足”的饮食方式 ， 主要还是为了讨好自己的舌尖味觉 。
尽量选择在周日的中午进食 ， 可以选择多吃、组合套餐或者烧烤和火锅的饮食 ， 在饭后需要喝一杯山楂茶来促进消化 ， 这样就不用担心自己会反弹变胖 。
减肥是一个长期漫长的过程 ， 如果将欺骗餐当成是暴饮暴食日 ， 那么只会越来越胖！
你平时是如何设定减肥欺骗餐的？欢迎各位留言评论——悠米AI健身
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