泰国因为一年都是夏季 ， 太阳热烈 ， 所以很多泰国人的肤色都偏深 。 可能在很多人的固定印象中 ， 泰国人就是皮肤黝黑 ， 一口大白牙 ， 同时拥有大眼睛双眼皮的形象 。 但这都是我们对泰国人的固定印象 ， 其实泰国还有不少肤白貌美的清纯小姐姐 。 今天要给大家说一说 ， 泰国的美女演员Montcha 。
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Montcha的外貌有泰国人传统的深邃眉眼和高鼻梁 ， 但是她的脸型棱角更符合中国人的脸型 ， 所以是介于浓淡颜之间的长相 。 除了她的长相 ， 她绝美的身材也非常吸引人 。 优越的身高让她拥有一双大长腿 ， 同时她的马甲线也非常瞩目 ， 线条非常有型 ， 连女生面对这样的身材也很难不爱上 。
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看她穿一身吊带丝质长裙露出大长腿 ， 线条非常优美 。 她晒出的露脐照更是能明显看到她的精细的腰上雕刻的马甲线 。 拥有这样的身材是很多女孩的梦想 ， 而这样的身材肯定少不了健身的支持 ， 通过健身我们可以打造我们身型的细节 ， 让我们的身体呈现无死角的美丽状态 。
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今天带来了如何启动天然“束腰”——腹横肌 。 腹横肌是在我们腰部偏上方位置的横向的深层核心肌群 ， 所以如果能够激活它 ， 加强它 ， 就可以达到我们细腰的目的 。 当我们完成收腹的时候 ， 我们的腹横肌就在发力 ， 但是大家找不到收腹的感觉 。 所以今天和大家分享两种收腹的办法 ， 以及卷腹和仰卧举腿这两个最常见的动作 ， 来和大家分享如何让腹部最大、最有效地发力 。
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【身材泰国美女演员身材逆天，大长腿配上马甲线，肤白貌美，仙气飘飘】第一种就是咳嗽 。 这个时候你的腹部应该是绷住、收紧的状态 ， 如果摸一下我们还能感觉到它是坚硬的状态 。 第二种是腹式呼吸 ， 用我们的腹部吸气再吐气 ， 进行内收 ， 这时候我们的腹部和肋骨都是下沉的、往内收的状态 ， 我们的肋骨不要绷出来 。
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