没有人能一直压抑自己 。
所以 ， 不要用“坚持” ， 而是改为“我想要” ， 甚至是“我享受” 。
想要健康 ， 想要自我提升 ， 想要更良好的个人形象 。
不要纠结于有没有足够的意志力去坚持做某件事 ， 而是直接去找做事的办法 ， 认真琢磨：别人怎么做的？有什么好办法？有没有互助社群可以加入？
如果预期自己要付出很多意志力 ， 预设自己要压制很多欲望 ， 你就会从琢磨事 ， 变成琢磨自己 。 这时候 ， 万一没忍住 ， 破了个小戒 ， 就很容易陷入内疚和自责中 ， 无法自拔 ， 然后就是破罐子破摔 ， 干脆放弃 。
另外 ， 目标的设置也非常重要 。
想达成一个长远的目标 ， 就一定要把目标分解成一个个可以很轻松完成的小目标 。
譬如 ， “我要连续100天跑步”就不是一个好目标 。 但凡中间有一天中断了 ， 你就会觉得自己失败了 ， 而这个概率是非常大的 ， 因为中间有无数的坑要避免：万一生病了呢？万一真的有其他急事呢？
相反 ， 如果你的目标就是今天要跑步半个小时 ， 这个难度就小多了 ， 成功概率会大很多 。
如果我们要长期做一件事 ， 就需要享受这个过程 ， 至少不能讨厌它 。
分解出来的一个个小目标 ， 每次完成后 ， 都会给你小小的成就感 ， 这种及时的正反馈 ， 是我们前行路上的一个个加油站 ， 帮助我们产生持续行动的能力 。
如果做什么事 ， 总是憋着一个大目标 ， 想一口吃成胖子 ， 就很容易在中途的一次次挫败感中放弃 ， 止步不前 。
当然 ， 计划一定要给自己留弹性余地 。
人生总有各种意外 ， 很多时候 ， 我们无法控制 。
没有做到的事 ， 不要太内疚或自责 。
不要老是陷入自己怎么没做好 ， 而是认真考虑怎么重新开始 ， 怎么继续行动 。
后悔和自责对事情并不会有帮助 ， 只会强化一个失败的信念：“我做不到 ， 再怎么坚持也没用啊 。 ”
放开这些思绪 ， 再次行动起来 。
知易行难 ， 不说了 ， 我要试试锻炼身体去……
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