03
头发防晒
发际线、发型的边分线处 ， 更容易出现白发 ， 这些部位容易长期受到紫外线刺激 。平时要注意给头皮做好防晒 ， 尤其是紫外线较强的晴天 。 出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择 。
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04
减少烫染
【头皮为什么压力大时会长白头发？白头发越拔越多？7件事让白发来得晚一些！】不使用劣质洗发用品 ， 少烫发、染发 ， 减少对头发的伤害 ， 保护发质 。 一般情况下 ， 两次烫发的间隔时间不能少于半年 。 对于已经出现白发的人 ， 更应注意减少烫染次数 。
05
立刻戒烟
研究发现 ， 吸烟与30岁以下人群头发变白相关 ， 吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍 。 对于已经出现白发的人 ， 要尽快戒烟 。
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06
避免熬夜
睡眠不足还会扰乱自律神经 ， 影响生长激素的分泌及全身血液循环 ， 常熬夜的人更容易长白发 。最好在晚上11点前睡觉 ， 保证7.5小时左右的睡眠时间 。
07
合理饮食
头发和体内微量元素关系密切 ， 毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞 ， 其生长必须得到充分营养 。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物 ， 帮助强健发质 。
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部分图文来源：科普中国
生命时报、邵逸夫医院
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