饮食为什么你总是减脂失败？原因可能不是不努力，而是逻辑错误运动|减脂|腹肌锻炼

【饮食为什么你总是减脂失败？原因可能不是不努力，而是逻辑错误】

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对待减肥这件事，有些人会说减肥与其他事情不太一样，因为对于减肥而言，只要努力了就会成功，是这样的吗？并不是，努力只是影响到成功与否的一个因素之一，但并不是绝对因素，为什么呢？很简单，就是与你所选择的方法有关，如果方法正确，努力则有效，而如果方法错误则无效。所以，在减肥过程中，总是有一部分朋友会经历失败，甚至是屡战屡败，这是为什么呢？

当我们走在减肥的路上之时，想要达到理想的效果，就会从饮食与运动出发来考虑问题，同样，当我们看不见效果之时，也会从这两点出发来找原因，比如热量摄入过多、运动量不够等，事实上是这样吗？

对于一部分朋友来讲，是的，其原因在于他们会低估食物的热量，并高估运动的消耗，从结果上来看，他们以为热量缺口出现，但事实上并没有，所以，饮食与运动是导致他们减肥失败的主要原因。
对于另一部分朋友来讲，并不是，其原因并不是他们在饮食与运动上做得不够好，而是思路不清晰所致，他们会在整个减肥过程中看起来很忙碌，便始终看不到好的结果，对于这种情况就要缕清思路，然后才是努力。

对于第1点来讲，想要改变现状让减肥有效，那么，重新评估自己的饮食与运动情况，在饮食上，限制食物热量不要只凭感觉，留意食物的热量来限制日常总体热量的摄入，在运动上可以借助一些辅助工具来观察自己日常运动消耗，从而使得热量缺口的形成成为可能，这样就会改变现状，从而让自己瘦下来。
但是对于第2点来讲，所要做的重点可能就不是饮食与运动这么简单，此时要缕清思路，然后再去做，那么，是什么原因导致他们减肥总是失败的呢？

第一：可以吃苦，却没有养成良好的生活习惯
减肥的核心是热量缺口，这一点我们都知道，单纯从公式上来看，很简单，通过减少热量的摄入与增加热量的消耗来使得热量差出现就可以了，但是，在具体的实施过程中，并不是吃得少、动得多就能让热量缺口形成，在这其中还涉及多种因素，从表面上来看，这些因素并不会直接地帮你减少热量的摄入或者是增加热量的消耗，但是它们对热量缺口的存在与否的影响也真实存在。
那么，这些影响因素都是什么呢？概括来讲，就是你的生活习惯，良好的生活习惯是有效减肥的前提，它会让你的努力事半功倍，相反，糟糕的习惯则会对抗你的努力，会让减肥事倍功半，甚至会抵消你的努力。
然而在现实当中，很多朋友减肥之所以失败并不是因为他们不努力，而是因为他们没有一个好的生活习惯，比如饮食不规律、作息不规律、不会调节自己的情绪，等等，这些不良习惯会成为导致你减肥失败的最大阻碍，即使你可以很好地控制你的饮食，即使你可以每天坚持一定量的运动都是如此。