为什么胖子减肥那么难？3个方法提升减肥成功率
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为什么胖子减肥那么
而脂肪是有记忆功能的 ， 当你习惯了久坐不动 ， 享受美食的时候 ， 多余的热量就会慢慢转化为脂肪堆积起来 。
你会发现：胖起来容易 ， 瘦下去却很难 。 随着身材的发胖 ， 你的体能耐力也会慢慢流失 ， 运动能力会下降 ， 肥胖疾病也更容易出现 。 而减肥不但是为了拥有一份好身材 ， 更是为了健康 ， 抵抗疾病跟衰老速度 。
但是 ， 减肥是一件需要努力跟耐心的事情 ， 有的人辛辛苦苦减肥一个月时间 ， 体重下降了几斤 ， 但是却停止减肥计划了 ， 过不了多久 ， 你会发现身材慢慢复胖了回来 ， 减肥努力也白费了 。
身材复胖 ， 是大多数胖子会出现的一个问题 ， 这是因为减肥周期太短 ， 身体的脂肪细胞记忆的还是原来的体重 。
当你停止减肥计划后 ， 身体重新回到舒适区 ， 身体又从热量赤字状态变成热量结余状态 ， 你的身材就会慢慢复胖回来 。
而大多数胖子也是没有毅力的 ， 减肥总是三分钟热度 ， 坚持不了几天就会放弃 ， 他们习惯了身体处于舒适区 ， 无法每天坚持运动以及饮食管理 ， 一旦松懈下来 ， 身材也必然反弹 。
想要科学瘦下来 ， 提升减肥成功率 ， 我们要做到这几点：
1、延长减肥周期 。 减肥不要急于求成 ， 而是保持
减肥成功后你需要花费1-2个月时间来巩固身材 ， 这就要求你
【 为什么胖子减肥那么难？3个方法提升减肥成功率】
2、加入力量训练 。 减肥期间我们除了就那些有氧运动刷脂外 ， 还需要加入力量训练锻炼肌肉 ， 以此提升肌肉维度 。
肌肉的生长可以支撑起皮肤 ， 帮你提升身材比例 ， 还能提升基础代谢值 ， 从而抑制脂肪堆积 ， 有助于易瘦体质的养成 。
力量训练可以从自重训练开始 ， 也可以购买一副哑铃在家进行负重训练 ， 从复合动作入手 ， 每次锻炼全身肌群后休息2-3天再进行第二轮训练 。
3、控制减重速度 ， 每周的减重速度不要超过2斤 ， 这样才能避免减肥速度太快 ， 而出现的皮肤松弛问题 。 我们要注意降低体脂率 ， 而不是过度关注体重 。 只有减脂不减重 ， 才能提升减肥成功率 。
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