睡眠新研究：每天多睡1小时就能减掉20斤？为何睡个好觉，就能减肥？( 二 ) 医学

【睡眠新研究：每天多睡1小时就能减掉20斤？为何睡个好觉，就能减肥？】五、规律作息时间
不要出现熬夜或者是晚睡晚起，以及白天长时间午睡的行为，保持正常作息时间，逐渐会在体内形成生物钟，起到改善睡眠障碍等作用。

除了以上这几点外，一定要注意减轻心理压力，使情绪保持平稳状态，有助于提高睡眠质量。
若长期出现睡眠问题，应在医生指导下适当治疗，选择合适的治疗方式！
所以，还等什么？今晚赶紧早点睡吧！
参考文献：
【1】赵薇李欣宇刘栩晗罗兰高政南.大连市社区中老年人群夜间睡眠时间与糖耐量减低发生风险的队列研究[J
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【2】刘威胡克.睡眠剥夺与多系统相关疾病关系的研究进展[J
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