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睡眠抗衰老一定要做的5件事，哪个最重要？

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衰老是一件每时每刻都在发生而我们却无法改变的事情 ， 不管是贫穷还是富贵 ， 衰老都会降临 ， 只是速度有快有慢而已 。 虽然衰老这个自然规律是无法逆转的 ， 但是我们却可以采取一些行之有效的方式来延缓衰老的进程 。
衰老的表现有很多 ， 其中大家最为关注的就是脸面了 ， 皮肤松弛、肤色暗淡、皱纹丛生是女性皮肤保养的头号杀手 ， 让很多人不惜花费天价去做保养 ， 但是效果往往也只是停留在表面 。
睡眠抗衰老一定要做的5件事，哪个最重要？
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要想实现从内而外的年轻紧致和红润气色 ， 必须要内调和外养相结合才行 。
1、饮食
清淡少盐 ， 控制奶茶、蛋糕、甜点等糖分、营养指数低的食物 。 而且过多的摄入糖分会引起糖化反应 ， 导致我们的皮肤的胶原蛋白变性而失去弹性 。 同时要多吃抗氧化的食物如番茄、葡萄、建国、花菜、菠菜等 。
【睡眠抗衰老一定要做的5件事，哪个最重要？】2、睡眠
睡眠不足容易导致皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻等 ， 使皮肤细胞得不到充足的营养 ， 进而影响皮肤的新陈代谢 ， 加速皮肤的老化 。 每天保持充足高质量的睡眠 ， 对于延缓衰老的意义是很大的 。
3、运动
运动可以促进皮肤血液循环 ， 使皮肤红润有光泽 ， 并且还可以刺激皮下胶原蛋白的再生 ， 延缓衰老 。
4、防晒
除了年龄 ， 对皮肤衰老影响最大的就是紫外线了 ， 光老化是皮肤衰老的头号杀手 。 不管春夏秋冬 ， 晴天雨天 ， 只要是白天出门 ， 一定要带好帽子、口罩、墨镜 ， 擦好防晒 。 防晒做的好 ， 可以省下千万美容费 。
5、护肤品
对大部分女性来说 ， 还是要依靠护肤品来实现抗衰老的目的的 ， 而护肤品的选择是一件繁琐又重要的事情 。 因为护肤品的种类太多 ， 质量参差不齐 ， 有钱人自然可以选择大牌 ， 越贵越好 ， 没钱的猪猪女孩 ， 就需要有一双火眼金睛来发现性价比最高的护肤品了 。
（1）护肤水
里面90%以上就是水 ， 有效成分含量几乎可以忽略不计 。 主要作用也就是补水 ， 让皮肤没有那么干燥 ， 所以一两百块钱的就可以了 ， 如果花四五百块买瓶水 ， 那我建议你还是把这部分钱用在精华上 ， 护肤效果要好不止一倍 。
（2）乳液、面霜、精华
如果预算不够的话 ， 水可以买平价产品 ， 但是精华、乳液、面霜一定要买好点的 。 乳霜主要是在皮肤表面敷上一层膜 ， 起到锁水的作用 。
其他也会加一些活性功效成分：
维生素A：视黄醇（a醇）可以增强皮肤的光泽 ， 明显改善细纹 ， 皱纹 ， 粉刺 ， 痤疮和过度分泌油脂的问题 ， 最被科学界认可的护肤成分之一 。
维生素C家族：可刺激胶原蛋白生产 ， 这是老生常谈的事情了 。
抗糖化成分：有些是通过和糖反应代替蛋白被糖基化 ， 有些可以从根本上降低皮肤中高活性糖的含量 ， 这类有效成分有白藜芦醇、VC、水解香桃木叶提取等 。
抗氧化：具有比较强有力的临床研究证明效果的成分包括维生素C、维生素E、阿魏酸、绿茶多酚、超氧化物岐化酶、辅酶Q10、艾地苯醌等 。
多肽类：会促进胶原蛋白生产（和其他必需的皮肤蛋白质） ， 还能促进一些重要的细胞活动 。
睡眠抗衰老一定要做的5件事，哪个最重要？
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除了上述提到的这些 ， 还有一些明星抗皱成分 ， 比如玻色因、依克多因、二裂酵母提取物、海茴香提取物等等 。 在国产品牌里 ， 很多也包含这些有效成分 。 不过 ， 值得一提的是 ， 在国产高端功效护肤品牌中 ， 由药企（鲁南制药）主要开发的晓平 ， 在抚纹抗皱功效上做的很是不错 。

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