跑步跑步不能减肥，你还要坚持多久？( 二 ) 跑步

在这个RPE量表中， 13级-15级区间是最适合减脂的运动感觉，如果过高会导致身体获氧量不足，继而分解人体存储的糖原，也到导致肌肉流失，所以并不是运动量和强度越高越好。我们在减脂时既要考虑到运动强度带来的燃脂效率，但同时更要去用自己的身体去感受运动所带来的变化，太低达不到要求，过高则容易造成损伤，所以光脚哥才一直提醒大家，在健身前一定要做好运动攻略和了解充足健身知识，避免出现各种突如其来的问题。