文章图片
缺铁后皮肤会黯淡、蜡黄 。
正确的补铁姿势：植物性食物补铁效果不如动物性食物补充效果好 ， 因为人体能直接吸收的是二价铁 ， 动物性食物含有的是二价铁 ， 植物性食物含有的是三价铁 ， 需要先转化成二价铁才能被人体吸收 ， 所以吃动物性食物补铁效果最好 ， 富含二价铁的食物有动物肝脏、红色瘦肉等 。 动物肝脏建议每个月吃2-3次 ， 1次25克左右即可 ， 动物红肉每天可以吃半个巴掌大小和厚度的量即可 。
补铁小窍门：维生素C可以有效促进铁的吸收 ， 红肉菜肴配合适量富含维生素C的蔬菜蔬菜水果 ， 具有良好的补铁补血效果 。
维生素A缺乏 ， 皮肤也会很“受伤”
文章图片
维生素A是眼睛的守护神 ， 在动物肝脏中含量丰富 ， 在某些水果、蔬菜中含量也非常丰富 ， 芒果中的维生素A含量居于各种水果之首 。 维生素A缺乏皮肤会粗糙、干燥、角化 。
吃啥能美白？？？
皮肤要紧致 ， 胶原蛋白少不了
皮肤要光滑 ， 不能缺维生素A和C 。
维生素A+维生素C+维生素E=抗氧化 ， 对抗自由基 。
喝水不要低于“贫困线”
文章图片
保持水的平衡 ， 一般的健康人群 ， 每天基础喝水量（ml）=体重（kg)x30 ， 健康喝水量（ml)=体重（kg）x40～50 ， 因为人体内水分含量可以占到其体重的65%左右 ， 血液中大约有80%以上是水 ， 大脑中大约有74%是水 ， 骨骼中也有水 ， 约占22% 。 为什么男人比女人衰老的慢 ， 有一个很重要的因素是男人体内肌肉含量多 ， 肌肉组织是吸水的 ， 是水的载体 ， 而女人体内脂肪较多 ， 脂肪组织水分含量少 ， 是“疏”（远）水的 。 人体内水含量会因年龄、性别和体型的胖瘦而存在个体差异 。 从年龄上看 ， 人体水分会随着年龄的增长不断下降 。 人衰老的过程 ， 就是蛋白质和肌肉组织不断流失的过程 ， 肌肉流失了 。 吸附水的载体流失了 ， 体内水分也就流失了 ， 所以人在老年的时候 ， 皮肤会显得皱巴巴的 。因此女性要想皮肤好 ， 需要多做力量训练 ， 增加肌肉的含量 ， 从而吸住更多水分 。
当然了 ， 女性要想保持年轻态 ， 愉悦的心情和充足的睡眠也很重要 。 愿每位女性都拥有健康的皮肤和身材 。
文章图片
经验总结扩展阅读
- 洗面奶 推荐几款洗面奶：长效补水保湿，提升肌肤的水润感。
- 春天喝普洱加点“料”，能护肤、解毒、调肝胃、补气血……
- 人体化妆品oem：美白类产品是怎么发挥作用的？
- 人体诗踏绮祛痘：皮肤的基础知识
- 补水 30岁用什么精华液好 适合30岁精华液排名前十名推荐
- 人体每天抹那么多护肤品，皮肤却不吸收！你花的钱全是智商税。
- 安安补水霜 超市看到这5种护肤品，一定多买几样屯起来，以后不一定能买到
- 人体3 个让人变丑的睡眠习惯，今晚就改掉！
- 补充每天喝一杯它，比每天敷面膜强，美白润肤，皮肤好显年轻
- 补充女人不想老得快，多吃这东西补充胶原蛋白，显年轻，胜过敷面膜