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每到春暖花开时 ， 减肥的热度就会又被炒起来 。 毕竟轻薄的衣裙之美需要好的身材来体现 ， 此时一冬养的肥肉再无可隐藏 ， 所以很多人又开始纷纷加入减肥大军 。
提到减肥 ， 万变不离其宗 ， 就是控制饮食加运动 。 提到控制饮食 ， 那方法就多了 ， 有些人坚持过午不食 ， 有些人不碰荤腥 ， 有的人减少饭量 ， 还有的人不吃主食等等 。
在控制饮食的方法中 ， 可能很多人都偏向于不吃主食 ， 毕竟在大家想法中主食不就是米饭吗 ， 不吃米饭很容易做到 ， 用别的代替就行了 。
如果你也这样想 ， 那就想得太简单了 ， 其实容易长肉的主食当中 ， 米饭并不在其列 ， 如果吃错了主食也是一样会让你减肥失败的 。
米饭的热量确实比较高 ， 如果吃太多会影响到减肥效果 ， 所以说控制米饭的摄入量是对的 ， 但是容易长肉的主食中这几种才是能量更高的 ， 想要减肥的人一定要注意 。
4大易长肉的主食 ， 想减肥的人 ， 能不吃就不吃1、油条
油条是很多人常吃的一种早餐 ， 它的热量可是非常高的 ， 一是因为它富含淀粉 ， 而且在制作过程中要使用大量食用油 ， 这样就会导致油条中的油脂和热量明显增高 ， 经常吃就会让身体内油脂大量堆积 ， 长肉那是妥妥的 。
而且如果经常在外面买来吃 ， 无法保证商家经常更换用油 ， 这样反复炸的油中就会产生大量的有害气体和物质 ， 吃了后会对身体有害 ， 而且有些油条中还添加有明矾 ， 多吃也容易导致铅中毒 。
2、酱肉包
美味的酱肉包也是很多人爱吃的一种主食 ， 一口咬下去滋滋冒油 ， 肉香和着面香简直不要太好吃 。 所以也可以看出这里面又有大量淀粉 ， 又有精心腌制的肉馅 ， 而且肥肉还居多 ， 每个肉包子就是一个热量炸弹 ， 吃多了减肥要成功肯定很难 。
3、凉皮
凉皮是很多女性爱吃的一种食物 ， 大多数女性会认为凉皮里肉菜少 ， 清清爽爽的 ， 吃了不会长胖 ， 有利于控制体重 。 其实这种想法是错误的 ， 凉皮本身热量并不低 ， 加上其中的各种配料那热量就更高了 ， 吃多了难免会发胖 。
4、泡面
对于工作忙碌的人来说 ， 泡面可是加班利器 ， 没时间吃饭来上碗泡面就解决了 。 泡面偶尔吃吃还行 ， 如果经常吃就既不利于健康 ， 也不利于减肥了 。
泡面中的油脂 ， 热量和盐分都很高 ， 大多数面饼还是经过油炸处理的 ， 这些都是减肥路上的拦路虎 ， 会让你越减越肥 。
减肥过程中可以替代米饭的完美主食当属燕麦和红薯：燕麦作为一种粗粮 ， 富含膳食纤维 ， 有利于肠胃蠕动 ， 加快脂肪燃烧 ， 还会产生饱腹感 ， 控制食欲 ， 所以是减肥瘦身的好帮手 。
红薯的热量低 ， 吃后饱腹感强 ， 能够避免摄入过多其他高热量食物 ， 有效防止脂肪堆积 。 所以减肥期将红薯作为主食也是一种不错的选择 。
此外 ， 建议减肥的人 ， 除了注意主食外 ， 还可以常喝点茶饮来减肥 。 比如可以用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料 ， 按照配方组合搭配在一起 ， 制作成冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 坚持饮用瘦身 ， 减脂 ， 瘦肚子 ， 非常适合减肥人群来饮用 。
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