完美主义者的内心有一个“全坏”认知观念 ， 他们害怕被“全坏”影响 ， 在害怕的驱使下 ， 极端的走向完美这端 ， 而没有一个中间状态 。 因此 ， 完美主义者需多练习换角度思考和转念方法 。
▎换个角度：
在挑剔和嫌弃自己没做好时 ， 换个角度看自己有哪些做得较好的地方 ， 看看自己能从中学到什么;在嫌弃别人时 ， 在嫌弃他的缺点时 ， 思考他有哪些优点和闪光处 。
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▎转念：
当自己遇到挫折烦恼等不完美的状况时 ， 想一想不好的状况教会了自己些什么?是磨练了某些能力 ， 还是领悟到某些道理?
经常以这两个方法练习 ， 会逐渐改变自己的内在信念和思维方式 ， 能接受生活的不完美 ， 学会欣赏别人及自己 ， 更具智慧来待人接物 。
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郑启涓
主任咨询师
听说吧心理咨询中心主任咨询师
·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
·国家婚姻咨询师
·国家家庭教育指导师
·儿童心理指导师
·高级催眠师
·心灵疗愈师
·广东省妇联"维权服务站"心理顾问
·广东省心理学学会会员
·精神分析专业委员会会员
·广州市广播电台情感栏目特邀心理顾问
·广州基督教女青年会指定心理顾问
【|个人成长心理咨询：百般挑剔，总对他人不满，原来是从未接受过自己】·《羊城晚报》、《羊城地铁报》、《现代育儿周刊》、《都市人·成长》邀请心理专家
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