小李今天又emo了 。
作为今年的毕业生 ， 因实习要求 ， 她要在单位的各个部门轮岗 。 可小李发现 ， 无论换到哪个部门 ， 她总是会遇到让自己不开心的事 ， 自己的情绪总是很容易变得低落 ， 一下子就emo了 。
上司无意间说了句“学校教的东西都没用 ， 真正有用的还是在于实践和经验 。 ”小李情绪一下子就变得很低落 ， 心里不停地揣测：
这句话是什么意思呢？
上司为什么要说这句话呢？
他是想说我学得不够 ， 还是觉得我没用呢 ， 是书呆子呢？
我是不是哪里没做好 ， 上司有意见了呢？
……
各种各样的想法 ， 让小李很困扰 ， 晚上难以入睡 。 且一想到第二天起床后还继续去工作 ， 去面对上司 ， 小李一下子就更不睡不着 ， 默默哭泣 ， 也更不想起床了 。
类似的情况 ， 小李在实习中体验到好多次 。
工作中出现一点小错误 ， 她就很容易emo了 ， 觉得领导又要不满意了 ， 自己什么都做不好 ， 可能无法胜任这份工作 ， 工作太难了；
同事聊天中吐槽了一些难搞的客户、一些低级的工作错误 ， 她都会一下子就emo了 ， 觉得自己不行、搞不定 ， 情绪沮丧又低落 。
小李觉得好难受 ， 不想让自己动不动就emo ， 可又控制不住自己 。 总是容易多想 ， 总觉得自己做得不好、很没用 ， 状态很差 ， 情绪很不稳定 ， 不知道该怎么办 。
看着同一批过来实习的同学他们都开开心心、积极努力的 ， 而自己总是小心翼翼、郁郁寡欢 ， 因为这个或那个而emo 。 小李很压抑 ， 也很困惑 ， 不知道自己是不是因为无法适应工作才会这样子 。
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生活中 ， 很多人如小李一样 ， 陷入了日常emo中：
考试没考好 ， emo了
被爸妈骂了 ， emo了
朋友闹矛盾了 ， emo了
喜欢的人不喜欢我 ， emo了
喜欢的爱豆塌房了 ， emo了
磕的CP是假的 ， emo了
……
沮丧、挫败、悲伤、失望、愤怒、焦虑、抑郁、压抑、无力等 ， 都可能被感受为“emo” ， 一下子就陷入情绪低谷中 ， 无法自拔 。
其实 ， 有时候 ， 并不是发生的事情让我们难受 ， 而是我们的想法让我们变得难受 ， 而往往我们都没有意识到 。
就像上司的那句话 ， 可能仅仅在表达他自己的一些感受而已 ， 可在小李的感受里 ， 就变成了上司有“言外之意” ， 是在否定自己 ， 从而自己否定自己、自己质疑自己 。
这种习惯性否定自己的思维方式 ， 是抑郁思维的典型特征 。 以负面的角度看待周围的环境和自己 ， 让自己一下子就陷入抑郁的情绪中去 。
小李容易emo ， 有一个重要的原因是她习惯用抑郁思维去思考事情的 。 这会让她因别人的一句话不停地去猜测对方表达的意思 ， 并且进行负面的预期 ， 容易觉得对方是在否定自己、批评自己 ， 进而陷入负面情绪中 。
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容易emo的人 ， 有时容易把自己陷入“强迫思考”中 。 一直想着那个不好的事情 ， 脑子里全都是不好的事 ， 一直思考 ， 甚至过度的思考 。
有时遇到的糟糕事可能并不大 ， 但因为你一直在想着 ， 不停地让自己重复体验当时的感受 ， 并且在消极思维的加持下 ， 负面的感受不断叠加 ， 导致自己特别容易emo ， 甚至emo很久 。
容易emo的人 ， 也容易采用消极的归因方式 。 把积极的事情归因到外部 ， 把消极的事情归因到自己身上 。
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