同样是归因 ， 不走极端 ， 不盲目地自卑怪自己 ， 才能够更好地面对这次的失败 ， 重新把控自己的人生 。
你可以从这个方向来分析：
关系出现问题 ， 是不是你欠缺沟通能力 ， 不能准确表达自己的感受 ， 很好协调彼此的问题 。
如果重新给你一次机会 ， 你会怎样相处 。
此刻的痛苦 ， 到底是所谓的爱情 ， 还是不甘心和习惯性有对方的存在 。
其实在习得性无助之下的我们 ， 是很难跳脱出自己堆砌的围城 ， 你可以尝试这样去想：
如果此刻不改变 ， 不变成更好的人 ， 不论对方是不是值得爱 ， 都必定会更加厌恶自己 。
习得性无助就是会给人带来巨大负能量和消极思想 ， 这很正常 ， 只要尝试不断打破它 ， 就一定能重新看到阳光 。
在感情中 ， 我的确有自己的不足 ， 和做得不够好的地方 ， 一定需要调整改变 ， 但那不是错 。 我想挽回 ， 想重新开始 ， 但不会像乞丐一样跪求你的回头 。
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认识自己
人这一生最难认识的就是自己 。
其实我们在不同阶段 ， 都会是一个全新的自己 ， 不管之前如何 ， 从此刻 ， 真正和自己对话 ， 从性格 ， 品味 ， 追求再到未来的期待 ， 都更好地解读自己 ， 到底是怎样一个人 。
我们只有认识了自己 ， 才可以有属于自己的人生 。
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设立新目标
人的精神专注度是有限的 ， 当你投入做一件事的时候 ， 就很难再去有时间痛苦 。
所以不管你最终是不是可以挽回成功 ， 记得在情感空窗期多做一些生活上新的规划 ， 设立全新的短期目标 ， 让自己有事想 ， 有事忙 ， 既可以让自己有所改变 ， 也可以分散自己的精神和注意力 。
尤其在目标达成后 ， 那种成功的胜利感和满足感会让人快乐 ， 也会让你信心倍增 。
改变思维
当你的思维改变了 ， 自己的世界也就改变了 。
朗达·拜恩在《秘密》一书中提及最关键的一个词叫吸引力法则
而我们需要做的就是想办法让自己变成磁铁 ， 以及运用思想让事物化为真实存在的能力 。 人类历史上所有的发明和创造 ， 与时代的发展 ， 都是起源于一个思想 。 道路就是从那个思想中出现 ， 最终从“无形”到“有形”地显现出来 。
就像书里说的 ， 如果在日常生活中仔细观察 ， 就会发现 ， 心智和意念的力量就在我们身边 。 生活处处都是吸引力法则 ， 每一件事都是自己吸引来的 ， 人、工作、环境、健康、财富、债务、喜悦、你的车子和你参与的社群 ， 都是被自己吸引来的 ， 你想什么就来什么 ， 你的整个生命 ， 就是脑中思想的彰显 。
因此其实一段感情的失败 ， 除了合不合适 ， 更多是我们需要升级改版的时候了 ， 从此刻做起 ， 从改变思维做起 ， 认知变了 ， 感情和人生都会有不同 。
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END
文/解忧情感驿站
(作者：筱雨 ， 心理咨询师 ， 专注情感领域) ， 擅长恋爱关系挽回修复 ， 婚姻矛盾分歧 ， 以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈 。 孤独的人生旅程 ， 倾听你的委屈和压力 ， 帮来访者提升两性相处的技巧 ， 挽回自己的爱人 ， 经营好自己的感情 ， 努力成为更幸福的人 。
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