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继电影《孤味》、《缉魂》后 ， 张钧寗的人气持续水涨船高 ， 不过近期正在准备新作品、暂缓休息的她也没闲着！换下演员身份斜杠养身专家 ， 大方在社群上教粉丝怎么瘦身、饮食～张钧寗瘦手臂密技全公开 ， 女神亲授运动舒缓小撇步 ， 蝴蝶袖、掰掰袖一周就能瓦解！
最懂养身的女演员是她！
兼具演技与好身材的张钧寗不仅是圈内公认的瘦身达人 ， 私底下的她也很懂养生！她在社群上就曾分享 ， 自己外出旅游、工作时一定会带茶壶和茶包 ， 只要觉得身体疲惫、有感冒现象时 ， 就会赶紧泡一壶厚厚的老茶逼出汗水、排毒 ， 而这也是她总是不会水肿的小秘诀！另外张钧寗也提到 ， 由于自己很喜欢运动 ， 因此对运动后的舒压、按摩就很重视 ， 近日还倾囊相授独门的＂瘦手臂按摩操＂！想要摆脱蝴蝶袖 ， 快跟着女神这样动～
1.摆脱松弛掰掰袖
首先你需要准备不求人的瑜伽滚筒 ， 针对运动后容易长肌肉、酸痛的后臂膀处穴位做前后滚动按压 ， 除了能舒展紧绷、结实的肌肉 ， 预防金刚芭比手 ， 也能放松运动、工作后酸疼问题 ， 每天来回滚个三分钟 ， 再也不怕手臂越养越粗壮 。
2.运动后肌肉臂舒缓【赫本 张钧寗瘦身秘技抢先看！亲授4招养成纤细手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分钟就隐形！】
张钧寗提到 ， 针对重训、游泳后臂膀的酸疼和过于结实的状况 ， 你还可以搭配第二招！将滚筒与身体垂直摆放 ， 接着将上臂肌肉倚靠在滚桶上左右来回滚动 ， 针对比较僵硬的部位可以用另一手做定点加压 ， 深入臂膀深处将肌肉推开 ， 也能有效雕塑手臂线条
3.手臂内侧雕塑线条
多数女孩最在意的 ， 莫过于臂膀内侧的蝴蝶袖！针对健身练不到的内侧脂肪堆积 ， 你也可以藉由按摩来平衡！首先将身体呈趴卧姿势 ， 接着将手臂与滚筒相互交错 ， 同时前后滚动按摩手臂内侧、下侧的赘肉与肌肉 ， 这招不仅按摩纾缓很有感 ， 那酸疼的过程还会让你爆汗呢！
4.肩颈僵硬靠这招
最后 ， 张钧寗也加码分享上班族五十肩的放松小诀窍！长时间打电脑、滑手机 ， 很容易引起臂膀至颈椎整条筋骨、肌肉的酸麻 ， 这时你可以搭配滚筒加强按摩脖子肩颈处的肌肉～以侧卧姿势倚靠滚筒 ， 将颈椎自然放松 ， 舒展低头的压力之余也能让紧绷僵硬的五十肩获得改善 。 办公室女孩快快学起来！
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