车厘子
车厘子在最近也比较火 ， 毕竟冬季的车厘子贵 ， 但是在春季车厘子的价格就比较低了 ， 因此很多人在春天都会经常买车厘子 ， 花少量的价格 ， 买到品质好 ， 又大又紫还甜 ， 入口汁水充盈 ， 有的车厘子都甜得齁人 ， 很多减肥的朋友 ， 就是在想吃 ， 也会忍着不吃 。
那你可以不用忍了 ， 车厘子的热量还是很低的 ， 100克只有63大卡 ， 糖份只占8% ， 并且升糖指数也比较低 ， 一餐吃100克 ， 或是加餐吃150克是没有任何问题的 ， 建议大家 ， 虽说要减肥 ， 但也要营养均衡哦 。
哈密瓜好像一年四季都有哈密瓜 ， 不管是春天 ， 还是冬天 ， 超市里总有一个货台上 ， 摆着各种各样的哈密瓜和甜瓜 ， 香甜可口 ， 深受大家的喜爱 ， 不过就因为太甜了 ， 很多减肥的朋友 ， 只能望而止步了 ， 其实哈密瓜的热量真不高 ， 100克哈密瓜只有34大卡 ， 含糖量也才9% ， 一天吃100克是没有问题 ， 虽说是低糖水果 ， 但它的升糖指数比较高 ， 因此减肥的朋友是可以适量摄入 ， 而不是不吃 ， 解解馋还是可以的 。
西瓜最后要说的就是西瓜了 ， 毕竟春天已经来到了 ， 夏季也是不远了 ， 而夏天要吃的水果 ， 最不能少的就是西瓜了 ， 红彤彤水润润 ， 放到冰箱冰镇一下 ， 那真是清凉解渴小宝贝 ， 谁吃谁得劲， 不过很多减肥的朋友 ， 每次看到西瓜 ， 都是想吃但还不敢吃 。 毕竟在大家眼中 ， 西瓜吃着甜 ， 含糖量也是高的 。
其实西瓜的热量是真不高 ， 100克的西瓜只要31大卡 ， 含糖量只有6.8% ， 那之所以不建议大家在减肥的时候吃 ， 是因为它的升糖指数特别的高 ， 就是饿的快 ， 还有就是大家在吃西瓜习惯抱着吃 ， 一吃就停不下来 ， 如果你在减肥的时候想吃西瓜 ， 加餐可以吃200克 ， 或是300克 ， 是没有太大问题 ， 也不会长肉的 。 前提是适量哦 。
减肥不是一段时间就可以结束的 ， 它是一个持续的过程 ， 不管你采用什么方式减肥 ， 水果蔬菜 ， 主食肉类都是不可缺少的 ， 特别是水果 ， 虽说是要断糖 ， 但水果的含糖量还是极少的 ， 像是以上这些水果 ， 吃着香甜 ， 但都是低糖水果 ， 大家可以放心吃 ， 不长肉哦
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