如果肯用心去减肥十天 ， 也能轻松地瘦下来 。 介绍一套十天减肥法 ， 扛过十天至少瘦七八斤 。
此套减肥方式需要严苛的限制饮食 ， 如果身体不好、意志不够坚定的朋友最好绕道而行 。
十天减肥法的具体要求：
减肥前两天 ， 超强甩脂的时间 。
早餐：水煮蛋一个+黑咖啡一杯
午餐：水煮蛋一个+黑咖啡一杯+猕猴桃一个
晚餐：水煮蛋一个+水煮蔬菜一盘
每天不厌其烦地喝水 ， 至少饮水两升左右 。
这两天不需要进行超强的运动 ， 但是不能久坐、久卧 ， 要有意识的增加日常活动量 。
减肥第三天到第七天 ， 增加蛋白质的五天 。
【蔬菜 10天瘦8斤的减肥方法】早餐：水煮蛋一个+脱脂牛奶200毫升+水煮蔬菜一盘
午餐：水煮鸡胸肉一个手掌大小+水煮蔬菜一盘+黑咖啡一杯
晚餐：水煮大虾五只+蔬菜豆腐汤一碗
这五天需要增加肌肉运动 ， 每天进行肌肉拉伸运动半小时以上 。 请注意运动前后进行适量的肌肉舒展运动 ， 防止拉伤肌肉群 。
每天不厌其烦地喝水 ， 至少饮水两升左右 ， 饮水量最好根据运动的增加而增加 。
减肥后三天 ， 适当增加碳水 。
早餐：水煮蛋一个+脱脂牛奶200毫升+水煮蔬菜一盘+全麦面包一片
午餐：水煮鸡胸肉一个手掌大小+水煮蔬菜一盘+黑咖啡一杯+玉米一小段
晚餐：水煮大虾五只+蔬菜豆腐汤一碗
这三天依然要保证充足的肌肉训练 ， 并且要尽量增加日常活动量 ， 有助于快速燃脂和给身体塑形 。
减肥十天结束以后不能马上恢复日常饮食 ， 最好在减肥以后也要养成良好的饮食习惯 ， 多吃蔬菜、蛋白质类食物 ， 减少高糖、高碳水食物的摄入量 。 并且也要改正懒惰不爱运动的生活习惯 。
减肥是一个长久持续的过程 ， 只有将良好的生活习惯保持下去才能彻底地?瘦下来 ， 并且永远不反弹 。
请注意 ， 减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥 ， 毕竟身体健康最为重要 。
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